中年人应该注意哪些饮食方面的问题?

■冬天中年人应该注意哪些问题?

■中年人饮食要注意什么?

胆固醇是怎么回事?

■中年人怎么正确养生 需要注意哪些问题?

多运动 别想太多郁闷的事 ,一切顺其自然 心态好才能身体好 ,祝您身体健康。。。

■夏天,中年人养生应该注意什么?

■适合中年人的养生书籍。。。,,

《杨力四季养生谈》更多>>

1.1 春天重在养肝2009-4-27

1.2 春天易患哪些病2009-4-27

2.1 夏天怎样养心?2009-4-27

2.3 谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”2009-4-27

2.2 夏天易患哪些病?2009-4-27

2.4 夏天的衣、住、行、食2009-4-27

3.1 秋天如何养肺?2009-4-27

3.2 秋天怎样养皮肤?2009-4-27

3.3 秋天怎样养大肠?2009-4-27

3.4 秋天易患的病

■中年人的养生之道

要分三块来讨论:

首先,是心理上。是否工作压力太大,或者生活节奏太快?有没有失眠、胸闷、焦虑等等感受。如果有,请自己减压。比如写日记、散步、郊游等等。一定要保持一个好心情。

第二:饮食上,蛋白质脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。 六大营养素,每天都涉及到了吗?如果没有赶快列一下营养菜单。如果嫌麻烦,就买保健品。推荐骨营养素,它在调节人体酸碱平衡方面很有效。

第三,锻炼身体。每周保证至少三次锻炼。慢跑、散步都可以,不需要太剧烈。

希望对你能有所帮助

■中年人养生要注意哪些要点。

人到中年正值壮年时期,在这个阶段里,在外工作繁忙,在家上敬老下养小,两副担子一肩挑,忙中稍闲时,会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱,因此中年男人养生,应注意“四防”。

防生活无规律

工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样,不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。

“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?

防暴饮暴食

据b超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗时期,将预后良好的小病,酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。

多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,以免为老年健康种下隐患。

防焦虑

中年男人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。

但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

防有病不求医

工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

有些疾病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年男人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。

■找一本适合中年人看的生活常识养生方面的书

最近我小叔他看了体检单一直心情很不好,因为上面都写了什么高血压啊,胆囊小息肉啊

可是他对养生,身体方面的常识都很缺乏,连平时为什么不该熬夜晚起都不知道,饮食习惯也很差,可能是因为不了解才让他心情这么暴躁吧

所以我想找一本这方面的易理解的书给他了解一下,让他改善一下生活习惯,当然也不要太过了

就是这样了,希望大家帮我推荐一下什么书比较好

谢谢了
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