身体检查

如果要检查身体是否缺乏微量元素,中医辨证比较复杂,但是用西医的医械-核磁共振成像比较容易判断出来。因此我个人建议做一次全身核磁共振。 其次,使用中医方法(注意,是方法,不是疗法)调理身体,并不一定需要

如果要检查身体是否缺乏微量元素,中医辨证比较复杂,但是用西医的医械-核磁共振成像比较容易判断出来。因此我个人建议做一次全身核磁共振。

其次,使用中医方法(注意,是方法,不是疗法)调理身体,并不一定需要使用或者大量使用药物。接下来就是重点了。

对于纯正的中医调理理论而言,并不会向求医问药的人推荐头痛医头脚痛医脚的诊断、治疗、针砭、药石等中医药手段。而是强调“治未病”和“辩证统一的治疗-调养同时进行”。因此,楼主在去中医院寻医问药寻求养生指导的时候,请注意对方是不是一名合格的中医师。

对于微量元素的补充,就我个人28年的中医世家传承经验而言,除非是病患对象已经到了非要大量补充微量元素不可,不然就会病危,这时候可以采用药物进行靶向性的恶补,并且要拟定详细谨慎的疗程,以免发生“过犹不及”和用药过度的恶果。除此之外的任何情况,都是建议使用日常蔬菜和坚果以及少量药用性素食进行日常性的补充。

针对楼主有疑惑的这几种元素缺乏和可能存在的肾虚。我给楼主下列日常性食补和食疗的方案:

1,铁缺乏。钾缺乏。日常蔬菜-水果-坚果补充的大致种类:

菠菜(一周至少2次)、

玉米(不是甜玉米,每三天吃一个,水煮即可)、

小白菜(不限次)、

芹菜(和土豆、猪里脊肉或者羊肉一起炒食,是一种补肾升阳的食补方式)、

甘蔗(秋冬时节,一周一到俩根,不宜过多食用)、

猪肝(猪肝有利于一些蔬菜中不可能含有的b族维生素的摄取,而且确实可以补血益气,一周一到两次,还可以辅助治疗夜盲症)、

猪血(对肺脏的好处是真实有效的)、

其他动物内脏(比如炒猪肚、爆腰花、鸡胗鸭胗、卤牛心,这些和猪肝的食补类似)

2,锌元素缺乏:

绿茶。这个是对补锌最有好处的,一些湖北产的绿茶,含锌量极高。其他地区的次一些,但是也有一定的功效。不建议下午和傍晚、晚间饮茶。

菌类。一些菌类富含有机锗和锌。建议长期食用松树菌(即香菇)

肾虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚两种。如果没有确证是罹患肾病,不要食用强效补肾升阳的药物,过犹不及的。如果真要是确诊肾脏病变了,请在当地寻求医疗手段,不当面没法帮到您的。

一般来讲,随着年岁的增长,人会渐渐的衰老,人体的一些功能会发生退行性变化,这是天地间的“道”,不是食补药补的事。对于房事而言,一周一次有品质有质量的敦伦之礼,远胜过日夜不休的缠绵。

因此在处理“护肾”的日常保养事宜上,我们一般是推荐黑色食物的。比如黑米莲子红枣糯米粥(黑米3份、莲子2份、红枣2份、糯米3份)、龟苓膏(超市有卖,效果一般,但是长期食用没有副作用,这点好)其他什么牛鞭花之类的......其实是毫无用处的,西医学管一些人吃了牛鞭就觉得变强了的人群叫“心理暗示”,我们认为在阉割生猪和子鸡、羊、驴马、骡子获得的雄性动物的睾丸,在正确烹饪的前提下,确实有小小的食补意义。但是实际效果,远远不如小鸡炖蘑菇、枸杞黑鱼汤之类的家常菜式。

最后,我不建议楼主喝补身药酒。理由有三个:

第一,大部分市场上卖的药酒,实际的药效很一般,原因就是大量的道地药材不可能在工业量产中得到精确的“君臣佐使”的配合。而且我们师门自配自用的药酒,投入药材的时间段和“保值期限”都是有严格的界定的,比如一坛药酒有些药物是一开始就投进去了,但是一些药材,是要等到第一批甚至好几批药材经过酒精刺激生效后才投放的。你能想象工业化的量产,会有这种自家用的东西的细致和精准吗?而且药酒是一种剂量精确到“半钱”(一两=10钱)的学问,市面上的药酒,只是喝不出大问题来。实际意义相当于“安慰剂”。

第二,药酒的疗效,是根据不同的人配制后生效的,成品的药酒,必有极端个人化的针对性。

第三,药酒的服用,必然会和一些日常生活的饮食习惯和作息习惯有冲突。在不够了解患者的日常情况的前提下,我们一般是不给任何人配酒的。

■身体检查

如果要检查身体是否缺乏微量元素,中医辨证比较复杂,但是用西医的医械-核磁共振成像比较容易判断出来。因此我个人建议做一次全身核磁共振。

其次,使用中医方法(注意,是方法,不是疗法)调理身体,并不一定需要使用或者大量使用药物。接下来就是重点了。

对于纯正的中医调理理论而言,并不会向求医问药的人推荐头痛医头脚痛医脚的诊断、治疗、针砭、药石等中医药手段。而是强调“治未病”和“辩证统一的治疗-调养同时进行”。因此,楼主在去中医院寻医问药寻求养生指导的时候,请注意对方是不是一名合格的中医师。

对于微量元素的补充,就我个人28年的中医世家传承经验而言,除非是病患对象已经到了非要大量补充微量元素不可,不然就会病危,这时候可以采用药物进行靶向性的恶补,并且要拟定详细谨慎的疗程,以免发生“过犹不及”和用药过度的恶果。除此之外的任何情况,都是建议使用日常蔬菜和坚果以及少量药用性素食进行日常性的补充。

针对楼主有疑惑的这几种元素缺乏和可能存在的肾虚。我给楼主下列日常性食补和食疗的方案:

1,铁缺乏。钾缺乏。日常蔬菜-水果-坚果补充的大致种类:

菠菜(一周至少2次)、

玉米(不是甜玉米,每三天吃一个,水煮即可)、

小白菜(不限次)、

芹菜(和土豆、猪里脊肉或者羊肉一起炒食,是一种补肾升阳的食补方式)、

甘蔗(秋冬时节,一周一到俩根,不宜过多食用)、

猪肝(猪肝有利于一些蔬菜中不可能含有的b族维生素的摄取,而且确实可以补血益气,一周一到两次,还可以辅助治疗夜盲症)、

猪血(对肺脏的好处是真实有效的)、

其他动物内脏(比如炒猪肚、爆腰花、鸡胗鸭胗、卤牛心,这些和猪肝的食补类似)

2,锌元素缺乏:

绿茶。这个是对补锌最有好处的,一些湖北产的绿茶,含锌量极高。其他地区的次一些,但是也有一定的功效。不建议下午和傍晚、晚间饮茶。

菌类。一些菌类富含有机锗和锌。建议长期食用松树菌(即香菇)

肾虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚两种。如果没有确证是罹患肾病,不要食用强效补肾升阳的药物,过犹不及的。如果真要是确诊肾脏病变了,请在当地寻求医疗手段,不当面没法帮到您的。

一般来讲,随着年岁的增长,人会渐渐的衰老,人体的一些功能会发生退行性变化,这是天地间的“道”,不是食补药补的事。对于房事而言,一周一次有品质有质量的敦伦之礼,远胜过日夜不休的缠绵。

因此在处理“护肾”的日常保养事宜上,我们一般是推荐黑色食物的。比如黑米莲子红枣糯米粥(黑米3份、莲子2份、红枣2份、糯米3份)、龟苓膏(超市有卖,效果一般,但是长期食用没有副作用,这点好)其他什么牛鞭花之类的......其实是毫无用处的,西医学管一些人吃了牛鞭就觉得变强了的人群叫“心理暗示”,我们认为在阉割生猪和子鸡、羊、驴马、骡子获得的雄性动物的睾丸,在正确烹饪的前提下,确实有小小的食补意义。但是实际效果,远远不如小鸡炖蘑菇、枸杞黑鱼汤之类的家常菜式。

最后,我不建议楼主喝补身药酒。理由有三个:

第一,大部分市场上卖的药酒,实际的药效很一般,原因就是大量的道地药材不可能在工业量产中得到精确的“君臣佐使”的配合。而且我们师门自配自用的药酒,投入药材的时间段和“保值期限”都是有严格的界定的,比如一坛药酒有些药物是一开始就投进去了,但是一些药材,是要等到第一批甚至好几批药材经过酒精刺激生效后才投放的。你能想象工业化的量产,会有这种自家用的东西的细致和精准吗?而且药酒是一种剂量精确到“半钱”(一两=10钱)的学问,市面上的药酒,只是喝不出大问题来。实际意义相当于“安慰剂”。

第二,药酒的疗效,是根据不同的人配制后生效的,成品的药酒,必有极端个人化的针对性。

第三,药酒的服用,必然会和一些日常生活的饮食习惯和作息习惯有冲突。在不够了解患者的日常情况的前提下,我们一般是不给任何人配酒的。

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现代营养学:讲究营养素的互补

“我们常吃的‘西红柿炒鸡蛋’其实就是食物搭配中最成功的例子之一,”中国中医研究院广安门医院食疗营养部主任王宜对记者说,“因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素,比如b族维生素、尼克酸、卵磷脂等,但惟独缺少维生素c,西红柿中含有大量的维生素c,正好弥补了它的缺陷,所以二者放在一起吃能起到营养互补的作用,这也正是现代营养学讲究食物搭配的重点所在。”

像这样的例子在我们的生活中比比皆是,王宜说,比如我们提倡大家要吃杂粮,也是从营养互补的角度来考虑的,最典型的就是豆类。豆类是蛋白质含量丰富的食物,但不同种类的豆子氨基酸含量有高有低,所以平时最好别只吃一种,混吃更能提高蛋白质的吸收利用率和生物价值。

由于不了解食物的营养成分而导致搭配错误的例子也不少,鲁纯静指出,有些食物搭配只从口味考虑,很可能会造成对健康的损害。比如人们常吃的茶叶蛋:茶叶中除生物碱外,还有酸性物质,这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,不利于消化吸收。而吃“大丰收”这道菜时最好别加黄瓜,这一点是王宜特别强调的,因为黄瓜中含有一种酶,会破坏人体对其他蔬菜中维生素c的吸收。“可惜,现在餐馆中的‘大丰收’几乎没有不加黄瓜的,”王宜对这种因食物搭配不当而造成的营养损失,感到尤其惋惜。

传统医学:搭配好了加强食疗作用

食物搭配的重要性,2000多年前在中医里就有所论述,北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者,其主要依据就是食物的“气”和“味”。他说,中医认为食物有“四气”(寒、热、温、凉)和“五味”(辛、甘、酸、苦、咸),食物搭配的原则就是寒与热、辛与甘等达到平衡。

具体来说,张教授指出,中医在食物搭配上有4种情况,前两种可以增强食疗效果:一是相须相使,即性能基本相同或某一方面性能相似的食物配合,能够不同程度地增强原有的食疗功效。如“当归生姜羊肉汤”中,温补气血的羊肉与补血止痛的当归和温中散寒的姜配伍,可增强补虚散寒止痛之功,同时还可以去掉羊肉的腥膻味。二是相畏相杀,即当两种食物同用时,一种食物的毒性或副作用能被另一种食物降低或消除。如大蒜可防治蘑菇、扁豆中毒,橄榄解河豚、鱼、蟹引起的轻微中毒。

张教授说,食物搭配中还有两种情况可能削弱食疗效果,因此要尽量避免:一是相恶,即两种食物同用后,由于相互牵制,使原有的功能降低甚至丧失。如吃羊肉、狗肉之类温补气血的食物,尽量不要同时吃绿豆、鲜萝卜、西瓜等,否则会减弱前者的温补作用。二是相反。即两种食物同用时,能产生毒性反应或腹泻等明显的副作用,比如蜂蜜反生葱、黄瓜反花生、鹅肉反鸭梨等。

生活中应该怎么搭配

不管从现代营养学还是中医传统理论的角度讲,要想了解食物的搭配,都需要一定的专业知识,对于普通的老百姓来说,在生活中有没有简便的方法,能让食物搭配得更科学呢?

北京军区总医院主任营养师、我国著名营养学家李瑞芬认为,食物搭配的目的就是要最大限度地达到膳食和营养平衡,因此,在生活中尽量多吃不同种类的食物,是最基本的搭配原则。比如,我国营养学家建议,人每天除了水以外,还要吃30—35种食物。这个数字看起来多,实际上并不难达到,因为食物中的调料如花椒、大料等都算其中的一种。除了“多”以外,还要注重“远”和“杂”。“远”就是一天内所吃食物的种属越远越好,比如鸡、鱼、猪搭配就比鸡、鸭、鹅或猪、牛、羊搭配要好;“杂”就是蔬菜、肉、粮食等不同种类的食物都要吃,让营养素共同发挥作用。

此外,还有几种搭配也是必不可少的,李瑞芬说,一是要注重主食与副食平衡搭配。小米、燕麦、高粱、玉米等杂粮中的矿物质营养丰富,人体不能合成,只能靠从外界摄取,因此不能只吃菜、肉,忽视主食。二是酸性食物与碱性食物平衡搭配。酸性食物包括含硫、磷、氯等非金属元素较多的食物,如肉、蛋、禽、鱼虾、米面等;碱性食物主要是含钙、钾、钠、镁等金属元素较多的食物,包括蔬菜、水果、豆类、牛奶、茶叶、菌类等。酸性食物吃多了会让人感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛,增加患病的几率,需要一定的碱性食物来中和。三是干与稀的平衡。只吃干食会影响肠胃吸收,容易形成便秘;而光吃稀的则容易造成维生素缺乏。李瑞芬认为,饮食中只要掌握了这些食物搭配的大原则,基本上就能保证营养均衡了。

■身体怎样驱湿

年轻人风湿痛,多是生活“冷”又“湿” 别以为风湿疼痛只在老年人身上看到,年轻人患上风湿的比例也不低。比如类属风湿的一种强直性脊柱炎,艺人周杰伦、蔡少芬都犯有这个毛病。虽然引发风湿疼痛的原因很多,但有一点不容忽略,就是外部环境潮湿寒冷对病情的诱发作用。就目前情况来说,如果空调风扇吹得太多,而坐班一族长时间静坐,会导致风湿寒痛的加重。 空调吹出了“脊柱风湿” 告别了连日的阴雨,目前艳阳高照,公众场合如书店、办公室等地早已开启空调,自己家里开上一夜空调也是常有的事。但一下不注意,凉快是凉快了,可能已有的肌肉疼痛就加重了,特别是办公室工作的白领,空调温度低,裸露在衣服外面的脖子容易出现疼痛。事实上,空调会影响表皮汗腺的排泄与呼吸,导致热量得不到有效散发,郁积在体内。而热气一旦郁结,会直接影响脾脏与肝脏,就有风湿疼痛的麻烦了。 在空调间里,你需要特别注意身体保暖,一定要避免空调的风页直接对着你吹冷风,也可以套件衣服避免皮肤裸露在外,睡觉的时候盖床薄被,特别对已有风湿的人,即使只开了风扇,也别直接对着身体吹,尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。 家内除湿常开窗 室外只要不是下大暴雨,都应该时常开窗通风。梅雨季节常遭遇室外大雨,比室内还湿的情况,该怎么办呢?如果室外下暴雨,你可以关窗开风扇(别对人吹),维持空气的流通。 遇到湿气重的6~7月中梅雨时节,或者春季,你还可以借助除湿机的帮助。总之,相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利。还有,很多人有锻炼身体的好习惯,但对风湿患者来说,注意晨练不要太早,阴雨天气不要外出运动。 风湿痛应远离水 还要避免涉水淋雨,尤其,女人来例假时不要冲凉水澡,一些流行超短裙,膝盖露在外面,容易着凉,而“膝为筋之大会”,且中医认为肝主筋,所以,膝盖受寒会影响到脏腑,长此以往,会导致风湿病。 除内湿还得用靓汤 正所谓,堡垒都是由内部开始攻破的,身体的健康机理同样如是,外部环境永远只是诱导作用。就风湿疼痛来说,外界环境过于冷湿,如果再加上本人的脾胃功能(中医观点,脾胃主湿)不够好,时间长了发展为内湿,就容易得病,或者导致风湿复发了。因此,饮食也应该纳入除湿的范畴。材料搭配可有:茯苓、淮山、白术、党参、薏米。 忌甜食少喝酒 风湿病患者,尤其在梅雨季节,潮湿的天气下,别吃过于甜且腻的东西,中医里说“甜腻化湿”,就是甜腻食物会增加体内湿气。另外,不要喝酒,中医里说酒助湿邪,酒也是助长内湿的东西。 姜片去寒湿 空调下无法控制温度?除了身体外部加件衣服保暖之外,还有个小方法驱除寒气。小小生姜有驱寒活血的作用,可是空调间内的饱暖法宝。你可以准备一些生姜,切成片放入嘴中咀嚼后吃下肚,怕辣的人咀嚼后吐掉也可以。姜水泡脚

百分百有用,而且效果非常好,但要记得,水要尽量热。还有一种方法就是,把姜切片后(稍微厚一点,需要一定的汁)在火炉上稍微烤一下,热了就往受冻、红肿、发痒的地方来回反复地擦。坚持几天,你就知道了。 平时不要用凉水洗脚。记得养生之道:凉水洗脸,温水刷牙,开水烫脚。凉水洗脚,会伤胃,不是肚子。呵呵。

■“辟谷”对身体好吗?

现在辟谷养生也是百家争鸣,为了大家的身心健康,各家都使出百般解数,目前由辟谷养生指导师是由国家人力资源和 社会保障部,中国就业培训技术指导中心cettic岗位培训认证,国家cettic前沿产业应用领域1+n复合型人才职业培训项目,四川自然教育心理咨询服务有限公司(cac全国1+n复合型人才职业培训项目示范教学基地 )培训辟谷养生指导师职业,级别分为(初、中、高级、师资)。

辟谷养生指导师学习千年传统养生文化精华辟谷养生技术和方法,集调养身心、绿色减肥瘦身养生美容为一体的自然辟谷养生方法。学员掌握新世纪新技能的传统养生技术,为就业创业提供优良的技术平台。学员通过培训掌握所有技术,传授辟谷养生技术。

劳动和社会保障部办公厅2005年专门发文对cettic职业培训证书的效用问题进行了规定。cettic职业培训是指劳动和社会保障部中国就业培训技术指导中心组织开展的远程培训、创业培训、师资培训、农民工转移培训以及新职业、新知识、新技术、新技能等示范性培训项目。参加上述培训合格者,颁发cettic职业培训合格证书。该证书可以作为培训学员从业的凭证;同时,也可作为申请职业技能鉴定时,接受过相关职业资格培训的证明。修真观的历史渊源及发展

四川自然教育心理咨询服务有限公司(cac全国1+n复合型人才职业培训项目示范教学基地 )

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