中医养生知识竞赛主持词

各位**********的伙伴们 大家上午好! 随着我们气球声正式拉开了本次“******************”主题的中医养生知识竞赛的序幕。 在这里,请允许我代表*****公司祝全体工作人

各位**********的伙伴们

大家上午好!

随着我们气球声正式拉开了本次“******************”主题的中医养生知识竞赛的序幕。

在这里,请允许我代表*****公司祝全体工作人员的到会表示衷心的感谢和热烈的欢迎。

立足生命科学,造福人类健康。

紧握科技脉搏,共享幸福人生。

我想人这一生最大的本钱就是健康,一个连自己的身体健康都照顾不了的人更别谈能照顾好家人、做什么大事了。那么今天,我们*********公司就要来考考在座的各位,你们重视健康了吗?你们能否照顾得好自己呢?

进入知识竞赛。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

那么经过多轮激烈的的抢答竞赛,我们“********************(主题)”知识竞赛就要告一段落了。我们做后的冠军是。。。。。。

今天的活动非常感谢********公司各位伙伴们的配合与参与。让我们知道大家对于生命健康的爱惜,我感到非常的高兴。也因此让*********公司能更加信任的把工作交到各位的手中。。。。在这里让我们把最诚挚的祝福送给您,祝愿***********各位伙伴们身体健康,。。。。。

■中医养生知识

造福百姓 (126323183) --中医养生知识交流,免费咨询诊病。

华夏中医养生群论群 (20060707)--

----弘扬中医中药学术,传承养生保健知识,加强中医药工作者与医疗健康界朋友信息和学术交流

■中医养生知识app

天人中医app

■关于中医养生知识

楼上的错了。秋冬是不运动的。看看大自然规律吧,冬天动物都藏起来冬眠了,所以叫冬藏。 冬天阴气重阳气少,人应该少运动以免耗伤自身阳气。

■求中医养生知识?

中医养生网:

为让中医养生理念发扬光大,多年来万瑞堂中医养生网特聘多位中医养生专家,既可以为您面对面提供养生技术咨询,也可通过网络和电话,为您提供中医养生方面的技术支持,让您足不出户,身边就有指导您全面系统健康的中医养生专家。 万瑞堂中医养生网崇尚中医抗癌养生,汲取中国历代医圣、药圣名医中医养生精华,结合现代中医养生理念,让我国博大精深的中医养生文化得以传承发扬。

食疗养生粥

概念:食疗养生粥就是五谷杂粮和药食同源食材为原料,利用食疗养生验方用一定的煮粥工艺做成的粥。 种类:食疗养生粥有五谷杂粮粥、蔬菜牛肉粥、豆腐粥、鸡蛋粥、蔬菜鱼肉粥、干酪粥、豌豆粥、胡桃粥、苹果麦片粥、鱼肉牛奶粥、芋头粥、土豆粥、干酪面包粥、番茄粥、鸡肉粥、红薯鸡蛋粥、栗子粥、蔬菜粥、大酱粥、胡萝卜粥等等。

食疗养生茶

概念:食疗养生茶就是药食同源食材为原料,利用食疗养生验方用一定的加工工艺做成的茶。 特点: 1、按食疗养生方子组方。 2、兼顾口味和养生的双重需求。 3、是多方而非单方。 4、长期饮用具有一定的食疗作用。 5、原生态。

编辑本段中医养生网提倡:养生重在关心

养心就是维护心理健康。 其一,静心。俗话说:动以养身,静以养心。做到“心静”,其实是一件很难做到的事。万籁俱寂不一定是静,外界的静并不能阻止心里的杂念丛生。如果终日思前虑后、欲望不止,难免会百病丛生。 其二,养神。如果说“静心”是手段,那么“养神”就是目的了。祖国医学认为:精、气、神是人身上的三宝 ,是祛病延年的内在因素。精与气又是神的物质基础。 其三,修德。社会上曾一度流行《不生气歌》,它是以排遣因斤斤计较、遇事攀比而造成的不良心情为主要内容的。应该指出的是,仅仅“回避”和“忍受”并非真正意义上的养心,养心是需要更广泛、更深厚的精神内容作为根基的。

■健康讲座节目主持词

为使我院广大女生更加深刻了解女性生理健康相关知识,关注自身健康。以此增加女生们的自我呵护和自我关爱意识。让女大学生珍惜健康、珍惜生命、积极创造和谐、美好的幸福人生。

或者

为提高我校女大学生的生理卫生健康水平,让每位女生都能正确了解自己的生理特点,更好地爱护身体,健康成长。我院特别邀请了专业的妇幼医院的医生

■求:养生馆一周年庆典主持词

自己想个话题咯别人怎么知道你们啊

养生馆大多是忽悠人的.

.....

■请问中医养生知识有哪些?

中医养生主要有以下几点知识:
1.调节饮食:脾胃是后天之本,若饮食不节制,会轻易伤到脾胃,容易造成多病早衰。
2.经常运动:人是一个有机的整体,经常保持运动可以使人们保持经历充沛,达到身强体壮的效果。
3.多吃良药:良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。
4.温顺性情:保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。
5.适饮药酒:药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪,同时还可以提高睡眠质量。
6.均衡营养:平时饮食尽量做到面面俱到,荤素合理。
是否可以解决您的问题?

■中医养生知识有哪些?

中医养生
1、食物养生:食物养生就太多,这里就不做具体解说。

2、中医养生源远流长养生境界是“治未病”
中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想,讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子•内篇》,所谓“生”,生命、生存、生长之意;所谓“养”,保养、调养、补养、护养之意。

可以饮用中医茶寮的9味紫葡茶全面加以调理,平衡阴阳、增强机能,提高免疫力,让身体恢复健康。  

3、中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律。

4、房中养生:男女居室,人之大伦。孤阴不生。独阳不长,人道不可废者。成年之男女,若长期没有性生活,对身体也是不利的。

5、气功养生:学会吐纳法:陶弘景在《养性延命录》里提出:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。


■冬季健康讲座主持词怎么写

冬季防冷必备:衣服,吃好,睡好,多跑步

■老人健康常识竞赛问题,与养生知识竞赛问题

1、生活中的营养素主要由什么途径提供?a.营养保健品

b.运动c.食物

d.维生素2、人体维持正常生命健康需要多少种营养素?a.40种

b.60种c.80种

d.100种3、维持人生命能量的供能物质有几类?a.3类

b.6类c.10类

d.10多类4、由于饮食习惯的原因,长期仅吃方便面,其他营养物质由营养保健品来补充对健康不会造成损害?a.可以用西洋参片补充b.可以用燕窝来补充c.西洋参片加燕窝再经常服维生素就可以了d.都没用,只会损害健康

5、西红柿营养丰富,每天一个西红柿可以补充足够的维生素b?a.西红柿主要含大量的蛋白质b.西红柿不能补充足够的维生素bc.西红柿不适合老人食用d.西红柿不适合糖尿病人食用

6、五谷是每天正常人食物的主食,每天食物中谷物应该占总重量的百分比是:a.20%

b.30%c.40%

d.60%7、精白面馒头和全麦馒头,哪一种更适合老年人和营养需要?a.精白面馒头

b.全麦馒头8、老年人是否应当进食纤维多的食品?a.纤维素是食品中的渣滓,应当尽量去除b.老年人消化能力弱,不应当进食难消化的纤维素c.应当进食d.纤维素没有营养也不被吸收,无所谓

9、蔬菜含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质,因此应当充分煮烂,以利于吸收。这种说法对吗?a.不对,这样会破坏营养素b.对,这样有利于吸收c.与烹调无关没有区别d.这样可以消毒,有利于健康

10、果汁属于水果,因此每天应该多饮用果汁,尤其是果肉型果汁。这种说法对吗?a.错误,果汁的营养不能与新鲜水果相比,不能代替b.果汁经过科学加工,比新鲜水果更加营养c.果汁与新鲜水果一样,味道更好,应该代替新鲜水果d.都一样,主要是消费水平

11、蔬菜水果和薯类食品每日进食量应占总食物量的百分比是:a.30%b.40%c.50%d.60%

12、我喝牛奶会腹泻,有人建议将牛奶烧糊了喝可以吗?a.这是有科学证据的好办法b.太难喝了c.没关系d.这是很危险的错误方法

13、医生说我是乳酸敏感者,我适合喝牛奶吗?a.可以坚持食用一段时间就脱敏了b.医生诊断错误c.没有这种疾病d.这样的人不适合食用牛奶

14、豆类营养丰富,因此可以大量食用大豆油。这种说法对吗?a.绝对不可以b.大豆有保健作用当然可以c.大豆油加花生油就可以了d.油多点菜才好吃

15、我是一名高血压患者,我每天坚持吃大豆泡醋。现在我已经停吃高血压药了。这种做法对吗?a.我也是这样b.不对,大豆泡醋只能保健不能治疗,不能停药c.高血压药就应该只在血压高时用一次,不能长期服用d.我觉得可能没用

16、豆类食品和牛奶营养丰富,易于消化吸收。每日进食量应占总食物量的百分比是:a.10%b.20%c.30%d.40%

17、鱼是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源,因此我每天都吃油炸鱼。这样做对吗?a.不对,油炸鱼会使人多吃油类,炸煳的鱼有毒b.油炸鱼又香又保健,应该多吃c.鱼有污染,不易多吃d.除了油炸,鱼也没有什么烹调办法

18、鸡鸭的皮,翅和爪最有味,因该多吃,少吃鸡肉。a.鸡鸭的皮、翅和爪含有大量胆固醇,老人不宜食用b.同意,我也最喜欢吃鸡鸭的皮、翅和爪c.先用油炸,然后再酱烧就可以去除d.我有胆囊炎,因此只能吃鸡鸭的皮、翅和爪

19、蛋类营养最全,因此每天应当食用大量的蛋类食品来补充钙和其他矿物质。这种说法对吗?a.不对,蛋类不含矿物质b.对,因该多吃蛋类来补充微量元素c.蛋类胆固醇太高不宜多吃d.不吃蛋黄就可以多吃

20、老年人不能吃含胆固醇的食物,对吗?a.正确,胆固醇的食物会引起冠心病b.不正确,人体必须从食物中补充所需的胆固醇c.人体能合成胆固醇不必从食物中补充d.不对,因该是多吃营养品来补充

21、鱼、禽、蛋、瘦肉是人体获取蛋白质的主要来源,进食量应占总食物量的百分比是:a.10%b.15%c.20%d.25%22、油类是人体获取能量和吸收脂溶性维生素的主要来源,进食量应占总食物量的百分比是:a.1%b.2%c.3%d.4%

23、老年人身体虚弱,常常还有病,因此要尽量减少活动。这种说法对吗?a.正确,劳累了一辈子确实应重在休息b.不对,应积极开展体育竞赛运动,激活机体活力c.应当请教医生,确定一个适合的健身计划d.自己可以根据感觉调整

24、老年人正常体质指数应该是:a.24

b.小于24c.24到28之间d.21至24之间

25、膳食营养平衡不仅仅是营养素间的平衡。这句话对吗?a.正确,应该注意营养素摄入的平衡b.膳食平衡应该完整考虑4方面的平衡c.膳食平衡应该完整考虑5方面的平衡d.膳食平衡应该完整考虑6方面的平衡

26、每人每日推荐食盐量应该是多少克?a.10-12克

b.4-6克c.8-10克

d.9-12克27、每日饮酒量应不能超过多少?

a.50毫升白酒b.一两白酒c.一瓶啤酒d.50毫升低度天然红葡萄酒

28、我家家庭人口少,每周儿女来看我时我就多做点菜,吃不了的我放冰箱可以吃一个星期。这样做对吗?a.正确,我也这样做b.真对,挺节约的,我以后也学着做c.省事又节约,好办法d.不对,应该现做现吃,最多不可以超过2天

29、老年人运动应适度,保持中等运动量为宜。65岁老人运动时心率不应超过多少才算适宜?a.120次/分钟b.90次/分钟c.105次/分钟d.无一定之规

30、糖尿病早期发现最关键的检测方法是什么?a.定期测血糖b.看遗传c.查视力

d.皮肤检查31、老年人单眼突然出现眼前发黑,看不见东西,持续数秒至几十秒,这可能是什么疾病的早期信号?a.冠心病

b.高血压病c.中风

d.糖尿病32、老年人由于种种原因,造成神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等,它们被称为:a.老年性精神病

b.黄昏心理c.老年性精神障碍d.自卑心理

33、老年人肥胖会不会导致健康损害?a.老人发胖是发福,哪会有健康损害b.会导致支气管炎c.会导致心血管疾病和糖尿病d.导致肝炎

34、现在已经可以彻底治愈糖尿病了,对吗?a.不能治愈,但是五套马车综合防治有效b.不对,不能治愈,必须终生服药c.是的,我正在用一种高科技药能够治愈d.不必坚持治疗,已经有人吃中药治好了

35、糖尿病是否会引起其他疾病?a.是的,糖尿病是一种独立的疾病也是心脑血管疾病的原因b.不会,糖尿病没有痛苦,只要注意控制饮食应该没事c.糖尿病不会引起其他疾病,其他疾病是又添的新病

36、减肥只是年轻人的事,与老人无关,对吗?a.是的,这么大岁数了不赶那时髦b.老人又不要什么好看,胖瘦没关系c.减肥太累人,又没时间,管不了这么多d.老人控制体重更为重要

37、高血压诊断标准是:a.收缩压大于140或舒张压大于等于90毫米汞柱b.收缩压大于140毫米汞柱舒张压仅起参考作用c.舒张压大于等于90毫米汞柱,收缩压随着年龄增大自然有所增加

38、高血压病有感觉,不舒服时一吃药就好,所以平时用不着老吃药,对吗?a.对,我就是这样,挺好的b.平时应该找医生量量,高了再吃,不高就别老吃药c.我吃了一副中药,现在好了d.高血压应该坚持血压监测下的终生服药

39、国际糖尿病日是每年的几月几日?a.3月15日

b.5月14日c.11月14日

d.12月14日40、我国的高血压日是每年的几月几日?a.2月22日

b.7月2日c.9月28日

d.10月8日 一、单项选择题

1、为了您和您家人的健康,必须建立科学、文明、健康的行为,应做到()。

a、吸烟 b、少吸烟 c、不吸烟,并劝他人不吸烟

2、人的标准体重增加或减少()属正常体重范围。

a、10% b、15% c、20%

3、预防艾滋病应不与他人共用()。

a、交通工具 b、牙刷、剃须刀 c、浴室、游泳池

4、位于人体胸腔内有()器官。

a、胃、心 b、肝、肺 c、肺、心

二、多项选择题

1、性病的传播途径队性接触传播外,还有()。

a、母婴垂直传播

b、输血及使用血液制品传播

c、直接或间接接触传播

2、狂犬是狂犬病的主要传染源,此外还有()。

a、猫、猪 b、牛、羊 c、老鼠

3、预防甲型肝炎的方法是()。

a、不喝生水、不生吃水(海)产品

b、接种甲肝疫苗

c、加强血液及血制品的管理

4、发现肿瘤早期信号()要及时去医院检查。

a、无痛性血尿 b、尿酸增高 c、咳嗽痰中带血

三、判断题(正确为a,不正确为b)

1、沙眼是沙眼病毒引起的慢性传染性眼病。()

2、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全,比例适当,并与身体需要体质平衡。()

3、睡眠时,睡姿取左卧位符合卫生要求。()

4、蚊子能传播乙型脑炎、疟疾、丝虫病菌、登革热等。()

■老人健康常识竞赛问题,与养生知识竞赛问题,

我觉得要得到这些有关老人健康常识和养生方面的知识,还是通过书来学习全面些,准确些。建议到书店选择这方面的书来学习最好。

■初冬养生知识

阿美补肾药酒:
“立冬为冬日始”,立冬一过就意味着进入冬季,冬季是养生的好时节,想要冬季过得健康,养生保健要重视。那么初入冬季如何养生呢?今天就说说初入冬季养生的注意事项。
1.饮食增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。
2.早睡晚起身体好
中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。
3.皮肤干燥多喝水
冬天天气较干,而现在又处于逐渐变冷的时期,一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题,比如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人,身体抵抗力较差,则容易出现皮肤问题。
要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。
4.起居上要注意保暖
初入冬季,此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。
保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
5.食物温补来帮忙
冬季选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,辛辣味调味品及食物,也有暖身的效果,有助促进新陈代谢。
适合冬天食用的温、热性食物如,羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、(天下养生网)人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。
6.早餐多食热粥
营养专家提倡冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
7.双脚注意保暖
支撑人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,若长时间下垂,易使血液循环不畅。脚一旦受寒冷侵袭,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,使人发生感冒。
8.每天晒太阳30分钟以上
晒太阳对养生很有帮助,晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞新陈代谢,改善皮肤组织营养状况。除了上面的好处外,冬季晒太阳还能让人感到温暖。
9.别拒绝运动
冬天,不少人会中止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善 内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打 太极拳、室内器械练习、冬泳等。
人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。
冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。
特区一、腹脐
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、

■温泉养生知识

天气渐冷,去泡温泉是最佳选择。温泉的热刺激使人肌肉、关节放松,扩张血管,促进血液循环,达到消除疲劳,加速人体新陈代谢的作用。另外,泉水中所含的丰富矿物质,有软化角质、美白肌肤等多种作用,放松身心的同时还有保健收获,可谓一举多得。在现代医学看来,温泉的保健作用是通过热刺激和其中所含的丰富化学物质来实现的。热刺激和泡热水澡的道理是相通的,温泉能“治百病”的秘密正在于其中所含的丰富矿物质。根据其所含矿物质的差异,对人体的保健作用也大不相同。

温泉怎样泡才舒服又健康——

●泡泉之前洗沐浴洁身

●身上的金属饰品摘下来

●忌空腹、饭后、酒后泡温泉。泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时,酒后须熟睡养息后才能浸泡。

●过烫过酸的温泉不要泡,温度在30~45比较适宜。一般从低温到高温,每次15-20分钟即上岸稍作休息。

●烫身的池水每次浸泡时间不超超10分钟,要及时让身体上胸露出水面或离水歇息或与较温和的池水交替浸泡。

●温泉不宜长时间浸泡,水位过胸浸泡不要超过10分钟,感觉口干、胸闷时,到池边歇歇,喝点饮料补充水分。

●皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液,以免肌肤水分大量流失引起不适。

●泡完温泉后不必再用清水冲洗,让矿物质在皮肤上停留。但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大,泡泉后需要冲洗,以防止过敏的发生,过敏体质的人更要注意了。

●放松自己的方法:合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次.

■假期养生知识

我以前也是这样,可能是你平时透支的厉害!

去看看中医,找一个有名的中医,吃一段时间中药,调理下。

不知你是男还是女,

1、但是多吃点红枣是很好的。

2、泡黄芪大枣枸杞水喝

3、而且一定要吃早饭

4、平时要多注意饮食,尽量在家里吃饭

■养生知识

双双丫丫ss :你好。

《素问 上古天真论》:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

智者养生,通过调节,来适应春夏秋冬四季者寒热。平和心态,喜怒有常,而安居乐业,平衡阴阳,来调养自身,这样,病邪就无从侵袭。自然就可延长寿命。古人认为,养生适宜,人的寿命就可活到一百二十岁。《尚书·洪范》说:“一曰寿,百二十岁也”。

“勤用脑,防衰老。”“饮食不节,形累而寿损。”“要想身得安,三分饥与寒。”“要想长生,胃里长空。”“吃饭少一口,活到九十九。”“要想不死,肚里无屎。”这些养生口诀,是百姓的智慧和实践的总结。

清代诗人袁牧说:“多寿只缘餐饭少,不饱真是治病方。”

《内径》曰:“形不动则血不流,血不流则郁滞,以化生百病。”所以运动气血,涵养精神。走为百炼之祖,百炼不如一走。

记住“睡眠是大药。”合理安排睡眠,是养生长寿之关键。充足的睡眠,均衡的饮食,和适当的运动。是国际社会公认的三项健康标准。

■健康养生知识

一年之计在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。因此,在春季时节,大家一定做好春季的养生保健。
首先,饮食方面营养均衡就可以,每种食物都有各自的营养成分适量运动,坚持锻炼,每天30分,每个星期5天,最好做有氧运动,早睡早起,在平时的生活中,要合理搭配饭菜,不挑食不只吃一类食物,要搭配丰富,从而保证身体营养均衡。
另外喝郑9味紫葡茶也是一个很不错的选择,能增强自身的抵抗力和免疫能力。
生活中还要记得多吃粗粮以及绿色食物。春养肝多吃绿,夏养心多吃红,秋养肺多吃白,冬养肾多吃黑,健脾多吃黄色食物。

■司机养生知识

    开车可能对人体造成损害,适当的保健措施十分必要了。司机要注意以下五方面:    一、减少车辆行驶时的振动司机坐位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套,减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时,应减速行驶,以减少全身振动。    二、降低噪声强度一般而言,高音喇叭的噪声对人的听力危害较大,因此,应使用低音喇叭。开车时播放音乐,音量不宜太大,以减少噪声对人体的影响。司机在开车时,可戴防噪声耳塞,这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。    三、选用质量上乘挡风玻璃质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因,因此,要选用质量上乘的挡风玻璃。此外,长途行车时要强调适当休息,防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机,开了几年车后,便辞职在家当起了专业炒股人,不为别的,只因视力急剧下降。所以,司机在休息时,应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时,还应活动一下四肢,尤其要活动颈部,头部向左、右旋转各数十次,可预防颈椎病。    四、多食富含维生素的食物司机要加强营养,增强体质。饮食要有规律,不要过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是维生素b和c。饭后应休息20―30分钟再开车,以利于消化系统的正常工作。此外,睡眠时间要充足,心情要开朗乐观。    五、定期进行体检司机每年应进行一次职业性体检,以便早期发现与职业有关的疾病,及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况,如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者,均不宜从事机动车驾驶工作。 

■冬季养生知识

你好。

养生三件事:吃饭、睡觉、排便。

《内径》曰:“智者之养生也,必顺四时而调寒暑。”冬三月,此为闭藏。藏者,养静为摄生首务。

食当宜温热之物,进行温补。 冬季属水,色黑。肾属水。冬季养生:多食黑色食品。

黑色食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑荞麦、紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、海参、黑豆豉、黑枣、龙眼肉、黑鱼、甲鱼、草菇、灵芝、黑芋头、蕨菜、桂圆、乌梅。

东北人常说:“冬季进补,开春打虎”。

冬季来临水冰地坼,无扰乎阳。“早卧晚起,必待日光。“日入而息,日出而作”。睡觉时,不可蒙头而睡。头为百阳之首,冬要冻脑。

衣食二端,乃养生切要事,食要称意,衣要适体。即使养生之妙药。

卯时手阳明大肠经旺,此时进行排便、排毒。要养成习惯。

适当运动,室外的时间,不可太久。量力而行。

心态要好。俗话说:“面带微笑,胜似吃药。”恬淡向世界,微笑对人生,少一些焦虑,多一些恬淡。

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