求一首长寿诗,夸夸养生之道!

长寿诗 天天三笑容颜俏, 七八分饱人不老。 相逢借问留春术, 淡泊宁静比药好。 长寿诗 天天三笑容颜俏, 七八分饱人不老。 相逢借问留春术, 淡泊宁静比药好。

■求养生之道

动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有利弊。按照《周易》的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。比较而言,练动功的,动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;练静工的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命也相对较长。

动养,包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……

静养,包括:静坐、睡眠、闭目养神……

形成规律就行

■求养生之道文章一篇!

1.生活即养生

不要把养生看成是高不可攀的专门学问,养生的解读权不全在专家手里。养生的普遍规律和原则、技能都在日常生活中。"过好生活就是最大养生",这是我们的基本理念。

概括的话,着重首先要做到四件事,即:

● 合理营养 ● 适当运动 ● 充足的睡眠 ● 平和的心态

2.平民养生拒绝贵族化

养生是将科学的生活习惯渗透于日常衣食住行中,是人人都能做好的。在养生面前穷人和富人有同等的机会。

没有条件进健身房、游泳池、网球场的人照样可以很好地锻炼和养生。

其实,健身房里空气难保新鲜;游泳池的水温长期会令人体内积寒;网球、高尔夫球很难天天坚持。这些项目适合锻炼,不一定适合养生。

3.养生贵在养

与现代体育不同,养生不主张挑战极限,不和自己的身体较劲。养生是顺其自然,循序渐进、慢火煲汤,功到自然成。

4.个性养生

现在所有的媒体都辟有养生的栏目,有许多从业者和非从业者都以专家身份谈养生,这没有什么不好,但专家谈的是一般规律,而规律都是以牺牲个案为前提概括而成的。所以规律并不适合所有的人。如果碰巧你就在规律之外寻就被专家们坑苦了。

养生说到底是个性养生,一定要在弄懂基本原理的基础上把自己的体质、性情属性、生活环境、生存条件都搞明白。然后根据自己的条件安排养生的时间、方法、内容、强度、频率等,在个性养生方面千万不能跟风,千万不能人云亦云。 5.慎听"专家"言

社会浮躁时地位、知识都容易缩水,很多人动不动就自称或他封为"专家",在大讲"养生"的"专家"中有不少是冒牌的,是以偏见来误导民众。还有的为推销自己的产品而故意夸大其辞。市场社会不拒绝包装,但很多"专家"的良知却很容易被收买。

6.养生不是治病

养生是"医未病之病",不是治已病之病。养生追求的是增强体质预防或自身化解疾病。不能期望养生之法能治病。

7.世间无灵丹妙约

经常有广告把一种药品或营养品吹得神乎其神,能包医人间百病。其实不管是中医药还是西医药中都没有灵丹妙约。

8.科学养生三字经 人之初,寿本长; 轻养生,早衰亡; 欲长寿,有其道;

胸怀宽,首其要,知足乐,宜常笑。

勿悲愁,莫急躁,名利轻,是非薄。

辩证论,因人异,烦恼事,皆可抛。

勤劳作,莫贪逸,慢调理,也适宜。

调饮食,宜清淡,肉蛋奶,莫过贪。

高蛋白,低脂肪,维生素,需补偿。

主副食,要全面,讲营养,重保健。

常运动,胜服药,或快走,或跑跳。

练气功,易松懈,动与静,结合妙。

好睡眠,更重要,有规律,莫心焦。

可赖床,可思考,头脑灵,精神好。

三字经,讲养生,四主题,撮其要。

■养生之道:为什么说不吃晚饭,可以远离疾病,健康长寿?(一)_

话说爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因;也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为,晚间饿了就要吃东西;其实不然;晚间饿了不吃东西,才是正常的。1418年,明朝永乐皇帝朱棣的宠臣--翰林学士胡广死了,享年只有37岁。胡广是个文人,其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事,他是绝对不会泄露的;因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他,因为胡广爱吃晚饭。在古代,一个人如果吃晚饭,就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病,身体十分虚弱;一顿饭吃不多,因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。 中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点--13点,过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。 中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食;而是为了养生。此外,中国人人吃饭还有许多规矩,比如:吃东西要把嘴唇闭上,不能巴击嘴。又如:夹菜不能过界,只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如:吃饭的时候不能说话。 但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭,那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试,可能你连个媳妇也找不到,而且你做买卖也很麻烦。 胡广当了翰林之后,才开始吃晚饭。诚如他自己说的,他自己长期有病,身体十分虚弱;一顿饭吃不多,因此要吃晚饭;而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来,反而毛病越来越多。于是就吃死了。 (1)过去,我们汉族人不吃晚饭。 俗话说:“马不吃夜草不肥。”。同样的道理,人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖,据说,在美国大约有60%的人群是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝赃等,这造成了人体功能的减退。 人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼,让你喝免费的开胃汤?这就是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的。你不感到快乐吗?紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。别人很惊奇,问你吃了什么减肥药?你说,天机不可泄漏。 有人说,你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活,不知道吃晚饭的重要。错了,因为我从16岁在清华大学附中住校念高中,直至在北京医学院住校念大学,每天锻炼身体跑一万米,你说累不累?当然累!而且正是长身体的时候,但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家,扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰:“补充营养。”。其实不然,这叫找病。因为不保持饥饿感,不得病得什么? 一个人不可吃的太多。七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多,我们总是担心自己饿着,总是担心孩子饿着,总是担心老人饿着,总是担心病人饿着;我们中国人见面总是问人家吃了没有,甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。然而我们好心办了坏事,因为我们把自己和别人撑出病来;而且浑然不知。 我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚饭,不会把人饿死。但是晚饭吃得多,会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。即便是年青人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。 吃晚饭和夜宵的坏习惯,造成了中国食品的紧张。一边是农民大量地生产粮食,牧民大量地生产牲畜,果农大量地生产水果,渔民大量地捕捞鱼虾;一边是汽车、火车不停地运输;而另一边呢,是十三亿个无底洞。然而这一切生产运输,都可以减半。因为人类不必吃晚饭。 一个人活着不要吃很多食物,不能认为吃的食物越多越好;也不能认为不吃食物才好;一定要适量。这个量就是七分饱。怎样才能七分饱呢?这就是早餐必需吃,因为要促使肝脏的胆汁排泻;午饭要吃饱,因为要补充营养;而不吃晚饭是为了保护胃气。这就是一天要作到七分饱的方法。 有人主张每周有一天不吃饭,也是这个道理。不过,如此操作容易影响肝脏的胆汁排泻。还有人主张每月有三天不吃饭,这样也不好,同样会影响肝脏的胆汁排泻。因此每天不吃晚饭是比较安全合理的。那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人,如果饿了怎么办呢?可以喝果汁、吃水果。 如果孩子从小就培养这个良好习惯,那么他就会感觉到一天的时间很充沛。他不会因为饭后写作业而感到很困倦。 如果成年人培养了这个良好习惯,那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐。 如果老年人培养了这个良好习惯,那么他就会感觉傍晚的时间很长。他不会担心夜间突发猝死。 当然最受欢迎的应当是家庭主妇,她们最爱算账;如果全家不吃晚饭,那么饭钱就省了不少,煤气费也省不少,也不用刷碗了。当然也把自己解放了。 也正是因为如此,过去上自皇帝,下到农民都是不吃晚饭;不信你问一问老年人。不过,说我们汉族人绝对不吃晚饭是不对的。过去,我们汉族人每年只吃一顿晚饭。这顿晚饭要在每年除夕的交子时刻吃。子时是23点-1点。也就是说,除夕晚饭要在此时吃;不过都是吉祥话,拜年的话,而不是大吃大喝。因为在子时吃饭,因此这个饭叫饺子;又因为是夜饭,因此饺子是素馅的。不过饺子不能多吃,长辈吃四个,小辈吃八个,这叫四平八稳,取个吉利。同时长辈要给小辈押岁钱,小辈要给长辈磕头。 不过,现在的汉族人,已经不听老一套了。除夕之夜要吃丰盛的晚饭,而且夜里24点还要吃饺子,而且饺子里要放很多肉,而且要多吃。于是除夕之夜的医院最忙,你看吃撑着的、喝醉的、冠心病的病人都挂了急诊;弄得医生手忙脚乱,因为有些医生也是半醉值班。这叫高高兴兴过大年吗?纯粹是丧气。(2)为什么现在盛行吃晚饭? 这是在新中国刚刚成立的时候,苏联专家提倡一日三餐造成的。这些苏联专家批评中国人的饮食习惯不合理,说每天把食物集中在中午,极易造成暴饮暴食而损害肠胃。因此他们大力宣传一天要平均分配食物摄入,叫作三四三原则。也就是说,早饭吃全天食物的30%,中饭吃全天食物的40%,晚饭吃吃全天食物的30%;只有这样才是符合营养科学。当时,苏联专家的号召就是圣旨,于是城里的公众积极响应号召,都吃晚饭了。 可是当时,中国的农民不听这一套,照样不吃晚饭。他们早晨天不亮就空腹下地干活,然后回家吃点儿早餐。吃完早餐有下地干活,干到中午吃午饭;吃完午饭就睡觉,叫歇晌。歇完晌又干活,这一干就到天黑。回家之后干什么呢?有的就喝一碗粥,有的就玩去了。当时,苏联专家很生气,说中国的农民不懂科学。 到了1959年,中国农村成立了人民公社,农民一律免费吃大食堂;一日三餐,不吃白不吃,农民当然吃晚饭了。然而仅仅一年的丰盛晚饭,就把许多农民吃出病来;也迎来了1960年开始的三年粮食困难时期。因此有些农民说:“大食堂的晚饭,把中国吃垮了。”细想也是,这个晚饭把几亿农民的食物需求量,翻了一翻。中国大陆有多少粮食储备能够如此消耗,不把粮库吃得精光不算完。结果真的吃光了,怎么办?饿着呗。于是,中国的城里人也跟着倒霉饿肚子。因此中国人一饿就是三年;当然,三年粮食困难时期,还有其它原因。 不过,在三年粮食困难时期,中国人不再吃晚饭。因此发生糖尿病、高血压的病人极少。只是因为营养不良而发生肝炎、癌症、肺结核的病人猛增。 难熬的粮食困难时期终于过去了,中国城里人好了伤疤忘了疼,又开始吃晚饭。改革开放以后,城里的饭馆林立,而且晚上最兴隆。中国的农村也跟城里学。于是中国的病人猛增。 应当指出,外国人也提倡不吃晚饭。他们说:“晚饭送给敌人吃。”也就是说,你最恨谁,就让谁吃晚饭。未完待续“养生之道:为什么说不吃晚饭,可以远离疾病,健康长寿?(二)”内容包括: (3)刘纯在《短命条辩》里说:“过饱伤人。饿治百病。”(4)为什么提倡不要吃晚饭? (5)什么叫蛋白质饥饿?

■养生之道 (古文篇目一)

师说

■养生之道分享一下

早起喝一杯温开水 多吃蔬菜和水果 每天散步1小时

吃鱼虾,白肉,少吃红肉

■有首诗里有一句“高堂明镜悲白发”,诗里都讲有养生,还有苏轼的诗词中的养生之道谁懂、谁有深刻的体会...

中医认为百病都源于“七情六欲”,即人的健康与精神面貌息息相关。因此中医养生认为,要根据人特有的生理、心理特点来调整精神状态,做到乐观豁达、心安少欲,因此要继续追求适合自身状况的志趣,做到有所寄托而使大脑始终处于良好功能状态,这样才能心态平衡而增强免疫功能,就不会受到疾病的侵害。

历代养生家都非常重视七情调摄,归纳起来可分为4法:节制法就是调和、节制情感,防止七情过极,达到心理平衡。《吕氏春秋》说:“欲有情,情有节,圣人修节以止欲,故不过行其情也。”要重视精神修养,节制自我感情才能维护心理的协调平衡;疏泄法则是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当方式宣达、发泄,以尽快恢复心理平衡;转移法即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从而从情感纠葛中解放出来或转移到另外的事物上去;情志制约法则是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理,用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志,以达到协调情志的目的。

性格开朗、精神乐观是健身、长寿的法宝。情绪稳定对一个人的健康起着重要作用。性格开朗,活泼乐观,精神健康者,不易患精神病、重病和慢性病,即使患了病也较易治愈,容易康复。

■求养生之道,如何养生?

1、保证充足的睡眠(不要经常熬夜)

2、饮食规律,不要暴饮暴食(多食蔬菜水果)

3、情绪不要大喜大悲

4、“适当”的活动活动,促进血液循环

■求一些年轻人的养生之道

年轻人是储备健康的关键时期,因此健康的生活方式尤为重要。首先,要合理膳食,多食含蛋白质、钙、铁、维生素等丰富营养素的食物。劳逸结合,保证充足的睡眠,戒烟限酒,同时还要科学健身。有条件的话,定期监测自己的健康状况。另外,要保持良好心态,正确认识自己,积极适应环境

■求合理饮食养生之道

我认为 这些我收藏的,希望对你有帮助,记住早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少 营养素 食物里面含有许多物质,医学上把这些东西叫做营养素。人体所需要的营养素有:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和微量元素,以及水和膳食纤维。 蛋白质 人的生长发育、细胞更新、身体损伤的修复离不开蛋白质。因为它是构成细胞的主要物质;蛋白质还可以转变成糖和脂肪,作为备用能量;在人体执行抵抗疾病、向器官组织运输血液中的氧等生理功能时,蛋白质也扮演重要角色。 富含蛋白质的食物主要有动物性食品(肉、禽、鱼、蛋、奶)和豆类食品。 脂 肪 脂肪是组成人体细胞的重要成份,有提供和储存能量,帮助人体吸收脂溶性维生素,保护脏器和保温作用。 脂肪酸是结构最简单的脂肪,分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种。一般来说,动物脂肪含饱和脂肪酸多,植物油含不饱和脂肪酸多。 富含脂肪的食物有动物油、植物油、肉类、油料作物的种子等。 碳水化合物 碳水化合物指的是糖类,是人体内最主要的供给能量物质,人的大脑的能量完全来源于葡萄糖。 糖类分简单和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源根谷类、薯类、豆类等食物中。 维生素 维生素是人体必需的营养素,每天需要量很少,但必须经常由食物供给。它们包括:维生素a、d、k、维生素b6、b12、维生素pp、维生素c、叶酸等。 人体缺少哪种维生素,就会得这种维生素缺乏症: 维生素a缺乏:可患夜盲症、泪腺分泌受阻;呼吸道易受感染;皮肤干燥、粗糙等。 维生素d缺乏:儿童易患佝偻病,成人可引起骨质软化或骨质疏松。 维生素b1缺乏:可引起便秘、抑郁症、食欲不振、脚气病、腿肚子抽筋等。 维生素b2缺乏:表现为害怕强光、视力疲劳、眼睛发炎;嘴角开裂、舌炎等。 维生素b6缺乏:可患贫血、食欲不振、神经炎、抽搐等。 维生素b12缺乏:神经系统损害。 尼克酸缺乏:易急躁、失眠、头痛。 叶酸缺乏:可患贫血。 泛酸缺乏:可使消化障碍、体弱。 但如果身体中某种维生素含量过高,又会发生维生素中毒。 维生素a的主要食物来源有动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋、绿色和黄色蔬菜。 维生素d的主要食物来源有鱼肝油,照射阳光有利于皮肤中的物质转化为维生素d。 维生素b1主要来源于动物心脏、肝、肾、脑、瘦肉、蛋类、各类的种皮等。 无机盐 无机盐是人体内除有机化合物外的统称,含量较多的有钙、镁、钾、钠、磷、氯、硫7种元素。 钙的主要食物来源有奶及奶制品、虾皮、海带、骨粉等。 钾的主要食物来源有玉米、小米、豆类、芹菜等。 微量元素 已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有16种,即铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼。每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管人体对它们的需要量很小,但它们对维持人体中的一些决定性的新陈代谢都是十分必要的。一旦缺乏这些必需的微量元素,人体就会出现疾病,甚至危及生命。 膳食纤维 植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质,它们不能被机体吸收,但都是维持身体健康所必需的,这就是膳食纤维。纤维素在大肠内能吸收水分而增加体积,膨胀后增加肠蠕动,减少粪便在肠道内滞留,这对防治便秘及肠癌大有裨益。纤维素食物中含有的果胶可以吸收胆汁酸并将其排出体外,使得体内胆固醇减少,从而能预防动脉硬化等心血管疾病。此外,坚持多吃纤维素的食物还能降低血糖,减少胰岛素用量,对防治糖尿病有一定作用。 膳食纤维主要来源于粮谷、豆类种皮和糠,水果和蔬菜。 合理膳食 合理膳食也就是合理营养或平衡膳食。合理营养是根据各类营养的功用,合理地掌握膳食中各种食物的质和量及比例搭配合理,并符合卫生要求,使人体的营养生理需要与人体膳食摄入的各种营养物质之间建立平衡关系。符合合理营养要求的膳食即是平衡膳食。 讲究营养科学 人们通过长期实践认识到,没有任何一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素,单靠一种食物,不管数量多大,都不可能维护人体健康。因此,要保证合理营养,食物的品种应尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足,比例恰当,过度和不足都将造成不良后果。所以,饮食必须有节,讲究营养科学。 食物金字塔 食物金字塔由四层组成,底层是由谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等)组成,我们每天应该吃得最多。第二层

■求“养生之道”的解释

yǎng shēng zhī dào指修养身心,以期保健延年的方法。《庄子·养生主》:“吾闻庖丁之言,得养生焉。”唐·成玄英疏:“遂悟养生之道也。”典故出处

《庄子·养生主》:“吾闻庖丁之言,得养生焉。”唐·成玄英疏:“遂悟养生之道也。”

英文翻译

the way of preserve one's health

成语资料

成语解释:指修养身心,以期保健延年的方法。
成语举例:《中国气功四大经典·总序》:“它不仅是养生之道,长寿之星,而且是探讨与研究生命奥秘。”
常用程度:常用
感情色彩:褒义词
语法用法:作主语、宾语;指保养身体
成语结构:偏正式
产生年代:近代

■395求养生之道.修身之道等.

答案 好好对待自己/.! 简简单单的生活.. 然后吸取以上答案的精华.就是答案了.!

■早晨起床的第一道养生之道

早晨第一杯水最重要:能促进血液循环,帮助排除体内毒素、滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵的!

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

■请介绍一下秋季健康养生之道?

秋季何养生

时值秋季虽我国有些地方还处于高温毕竟节气了时身体保养应防秋燥主据统计有80%上人秋天里患有同程度秋燥症秋燥症医认人们秋季里因感受燥邪而发生系列病症有秋燥症人除应及时进行医疗外科学地进行食疗也能够收理想效

秋令养生燥邪容易伤人津液会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥秋季宜过于进补适合平补

1、利用平补食品进行食疗:

人体经过夏季大量汗液排泄之津气受定程度损失进入秋季要通过多食用些平补食品及时给予补偿例用北沙参30克、百合30克、鸭肉150克共煮鸭肉熟饮汤食肉补充人体阴气足;用芡实与瘦猪肉炖服对神经痛、头痛、腰腿痛等疾病则有明显疗效进入秋季还适当食用些鸡肉、猪肝、鲜鱼、葡萄、核桃、芝麻、大枣、板栗、莲子、山药等平补食品增强体质促进慢性疾病康复

2、利用清润食品进行食疗:

时期好多吃雪梨、鸭梨等生食能够清火生津熟食滋阴润肺用抠掉核雪梨3克川贝粉和10克冰糖混合轻轻纳于梨隔水蒸熟食梨饮汤水秋季里保持体内有足够水分宜多饮水多食用豆浆、炖菜、稀粥等还多吃些苹、西瓜、桃子等水及萝卜、白菜、豆腐、莲藕、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥食物

对于老年胃弱者采用晨起食粥法养胃生津芡实糯米粥、百合粥等些都益阴养胃佳品能够起抑制秋燥良好效

健康提示:

进入秋季要少食或食辣椒、生姜、生蒜、生葱、胡椒等燥热之品对于有饮酒、吸烟等嗜好人更要注意特别节制

■养生之道(猜一上海地名)

长寿路,长乐路

■喝茶养生之道

首先要根据不同的体质、年龄以及工作性质、生活环境等条件,选择不同种类的茶叶,采用不同方式饮用。从体质方面看,身体健康的成年人,饮用红、绿茶均可;老年人则以饮红茶为宜,可间接饮一杯绿茶或花茶,但茶汤不要太浓。对于妇女、儿童来说,一般以淡绿茶为宜,儿童还可提倡晨起以茶漱口。少女经期前后,性情烦躁,饮用花茶可疏肝解郁、理气调经;更年期的女性,也以喝花茶为宜。孕期适当饮用绿茶有好处,因绿茶中含有较多的微量元素锌;产妇在临产前,宜饮红茶,如加红糖更好。患有胃病或十二指肠溃疡的病人以喝红茶为好,不宜多喝浓绿茶。有习惯性便秘的,应喝淡红茶。睡眠不好的人,平时应饮淡茶,且注意睡前不能饮茶。对于心动过缓或窦房传导阻滞的冠心病人,可多喝点红、绿茶,以利于提高心率。患有前列腺肥大的人,宜喝花茶。手术后的病人,宜喝高级绿茶,以利于伤口愈合。从工作性质来看,体力劳动者,军人、地质勘探者、经常接触放射线和有毒物质的人员,应喝些浓绿茶;脑力劳动者也应喝点高级绿茶,以助神思。

尽管茶对人体极其有利,但也不是“有百利而无一弊”,若过多或不适当地饮茶往往会带来许多不良后果。如茶叶中的茶碱、鞣酸对胃肠道有刺激,多饮浓茶尤其是空腹饮茶可引起胃部不适、胃痛,诱发和加重胃或十二指肠溃疡。茶叶中的鞣酸有收敛作用,有人发现许多严重便秘的年轻人与饮茶过多有关。此外,过多饮茶可引起贫血,在以色列,茶是婴儿的普通饮料,那里的婴儿缺铁性贫血发病率竟高达26%~68%。这是因为茶中的鞣酸在肠道内可与铁生成不溶性的鞣酸铁盐,不能被机体吸收利用。由于铁的吸收受到影响,使铁的贮存量降低,久而久之就出现贫血。有些人喜欢用茶水服药,这也是不对的。茶不能同小苏打,安眠药、奎宁、铁剂等药物同时饮用,因为茶叶中含有大量的鞣酸,可同药物中的蛋白质、生物碱及金属盐等发生化学作用而产生沉淀,影响药物疗效,甚至失效。还要指出的是,在临睡前,不宜服用大量浓茶,这样会引起失眠,即使再服镇静药物,也无济于事。

茶叶作为饮料供人食用,历史悠久,但用作茶浴却是近年的事。茶浴,实际上是药浴的一种。溶于浴水中的各种茶叶的有效成分,通过皮肤毛细血管的吸收进入体内,有些茶叶有效成分可随蒸汽蒸发,经呼吸道进入体内,协同发挥茶浴作用。现代医学研究认为,用茶水洗浴,有益健康。因为,茶叶含有鞣酸、咖啡碱和芳香油,可以帮助清除污垢与体臭,浴后使人精神爽快,疲劳顿消。茶叶还含有单宁酸和脂多糖,常看电视的人,或长期在烈日下工作的人,经常用茶水洗浴,有助于防御光辐射对皮肤的损害。

最后介绍一引些常用的保健茶。

(1)人参茉莉花茶。原料:东北五年老参,茉莉花,黄芪,绿茶。制作:水煎,不拘时,代茶饮,功能:补气虚,适用于气短乏力、病后亏虚、倦怠神疲、自汗不已、饮食不香、心悸、口干。

(2)酥油茶(见《验方》)。原料:酥油(即奶油,系以鲜乳提炼而成)150克,砖茶、精盐适量,牛奶一杯。制作:先把100克酥油、约5克盐及牛奶倒人干净的茶桶内,再倒入约2000毫升熬好的茶水,然后用细木棍上下抽打5分钟,再放入50克酥油,再抽打2分钟,打好后,倒进茶壶内加热1 分钟(不可煮沸,否则茶油分离,不好喝),代茶饮。饮用时轻轻摇匀,使水、乳、茶、油交融。功能:适用于病后或体弱者常饮,可增加食欲、强健身体,加快康复;老人常饮,可增加体力;产妇多饮可增乳汁,补身体。

(3)乌龙保健茶(见《良药佳馐》)。 原料:乌龙茶4克,槐角24克,冬瓜皮24克,首乌40克,山楂肉20克。制作:乌龙茶置器内,用余药清水煮沸,取汁冲泡,代茶饮。功能:防病保健,常服可健身延年。

(4)乌龙戏珠枣茶(见《本草纲目》)。原料:沧州金丝小枣,福建乌龙茶。制作:将茶滤纸袋直接放入杯中,开水冲泡,代茶饮。功能:益智安神,适用于胃病、神经衰弱及各种慢性病。

(5)刺五加茉莉花茶。用刺五加、茉莉花、绿茶等组成。不拘时,频频饮。功能益智安神,适用于气短乏力、神疲怠倦等症。

(6)琴鱼茶。原料:琴鱼10克,绿茶3克。制作:将琴鱼去鳞和内杂,用水洗净,晾干,微炒(不要妙焦),晒干,用瓷瓶收贮。每次用白开水冲泡,代茶饮,日饮一次。功能:开胃和中,适用于消化不良。

(7)蜜糖红茶(见《药膳食谱集锦》)。原料:红茶5克,蜂蜜、红糖各适量。制作:红茶放保温杯中,沸水冲开,盖好盖浸泡10分钟,然后调人蜂蜜与红糖,趁热频饮,日饮三剂。饭前饮用。功能:温中养胃,适用于春天由于肝气偏亢,脾胃功能不佳者。

(8)二花参麦茶(见《江西中医药杂志》)。原料:厚朴花、佛手花、红茶各3克,党参、炒麦芽各6克。制作:将原料捣成粗末,沸水冲泡。不拘时,代茶徐徐饮之。功能:理气止痛,适用于气郁不舒、脘闷腹胀、痰积食滞。

(9)甘露茶(见《古今医方集成》)。原料:桔皮120克,乌药、妙山楂、姜炙川朴、麸炒枳壳各24克,炒谷芽30克,麸炒六神曲45克,茶叶90克。制作:先将桔皮用盐水浸润炒干,碾为粗末,和匀过筛,分装,每袋9克,每次一袋,加鲜姜一片,用开水泡,代茶饮。功能:理气消积,适用于食积停滞引起的脘腹胀闷。不思饮食及水土不服等症。忌生冷、油腻之物。

(10)香附川芎茶(见《中国药膳学》)。原料:香附子、川芎、茶叶各3克。制作:上药共碾为粗末,沸水冲泡,代茶频饮。功能:疏肝解郁,适用于肝气郁滞所致慢性头痛。

(11)绿梅茶(见《常见病验方研究参考资料》)。原料:绿茶、绿萼梅各6克。制作:上二味共用沸水冲泡,代茶频饮。功能:理气止痛,适用于肝胃气痛、两胁胀满、郁闷不舒、食纳减少等症。

(12)清音茶。是用绿茶、红茶、十几味中草药和食用醋、甜味料、芳香油、维生素等配制而成,具有生津利咽、清热提神的功效,对口干舌燥咽喉不适有不同程度的缓解作用。

■美容养生之道

美容养生是现在社会的一种潮流时尚。想让自己的外在好就要先从内在着手。保持一个愉乐的心情。合理的饮食。合理的运动。在加上在美容院的一个调理。会让你健健康康的美

■冬季养生之道??

1、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢?

烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

维他命b群可帮助合成烟碱酸:维生素b1、b2、b6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命b群。 2、经常敲胆经

不少mm上半身体热,下半身体寒,这其实跟下半身血液不畅密切相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。

3、热水泡脚

每天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的mm最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气,记得水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右即可

■人体养生之道

保持愉快心情,我一个老师 60岁 一根白头发都没有,他说就是要有愉快的心情,少一些功利心,。有时快乐能杀死癌症,比你吃食物补强很多。心理的作用是很强大的

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