更年期女人怎么养生

更年期多指妇女在45~55岁范围的肾气渐衰,冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症,即更年期综合征,亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒,易产生生殖肿瘤和其他器质性

更年期多指妇女在45~55岁范围的肾气渐衰,冲任脉弱阴阳失调而表现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸失眠、烦热自汗等症,即更年期综合征,亦称绝经期前后诸症。在此期间由于心情急躁易怒,易产生生殖肿瘤和其他器质性病变。因此,女性更年期贵在调补,而作为滋补圣药的阿胶则是更年期女性滋补调理的很好选择。阿胶补气滋阴养血,可改善造血功能,提高机体适应能力,增强机体免疫力,滋阴补肾使肝肾调和虚火归源,改善睡眠和饮食来缓解更年期内分泌紊乱造成的诸症,顺利度过更年期。另外,更年期的妇科在进补阿胶的同时,在营养饮食调节方面,还需要注意以下几点。1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出,有些人月经频繁、增多、出血时间延长,有的出现“血崩”样的大流血,这样,可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但制造血红细胞除铁以外,还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类、阿胶等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗,如阿胶牛肉汤等。2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期,体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足,有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病,或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症,因此,重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面,多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足;另一方面,要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加,就要适当调剂主食,多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖类,并注意平时不要吃得过饱。3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调,往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症,应注意通过饮食加以防止。选择含b族维生素丰富的食物,如粗粮(小米、玉米)、标准面粉,动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化,对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时,要吃低盐饮食,不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒),更不要吸烟。女性更年期饮食方甘麦大枣阿胶粥:大麦、粳米各50克,大枣10克,甘草15克,阿胶10克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦、大枣及阿胶同煮为粥。每日2次,空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持,或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。合欢花粥:合欢花(干品)30克或鲜品50克,粳米50克,阿胶10克,红糖适量。将合欢花、粳米、阿胶、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。枣仁阿胶粥:酸枣仁30克,粳米60克,阿胶15克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与阿胶、粳米共煮成粥。每日1剂,连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。不过,我们在食用这些粥时有一点需要注意,因为这些粥都是由阿胶所熬制,而阿胶又性滋腻,所以脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣,少食不易消化的东西,能吃些开胃的蔬菜最好,服用后不要马上吃冷饮冷食。如果是体寒怕冷的人,在熬这些粥的时候可以加一点桂圆。肾虚的人,也可以再配上一点枸杞。当然,我们每个人都可以根据自己不同的情况咨询百年堂专家。百年堂是东阿道地阿胶的经典典范,它因一直用上好的皮料以及当地得天独厚的东阿水熬制八天,其间还要加黄酒去腥加糖去味加豆油防粘等特殊的技艺……因生产的阿胶以“黑如翳漆凝若脂,透如琥珀润如玉,经夏不湿冬不软,陈年老胶效犹佳”的特点,而被广大受众所喜爱和追捧。寻览国药瑰宝,知其源头出处,故事的结尾,我们重温阿胶之乡的民谣百年堂, 老胶坊,东阿阿胶王中王,老坊老号老地方, 古井古方古工艺,戒欺戒妄戒贪念, 守训守规守信誉, 修心修性修仁德, 真心真意真阿胶, 丹心济世美名扬, 千年阿胶百年堂。版权归百年堂所有,转载请注明出处百年堂张丽附原文:女性更年期的饮食养生更年期,特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节,是预防和调治生理功能变化,保持老年阶段健康的重要保证。因此,必须因人而异,高度重视更年期的营养和饮食调节。在营养饮食调节方面,要注意以下几点。    1. 防止贫血。妇女更年期由于月经变化很突出,有些人月经频繁、增多、出血时间延长,有的出现“血崩”样的大流血,这样,可能引起贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但制造血红细胞除铁以外,还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗,如红枣桂圆汤等。    2. 防止营养缺乏及身体发胖。更年期的年龄已进入中老年时期,体内代谢过程以分解代谢为主。如营养供给不足,有些妇女在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病,或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖、体重增加和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等症,因此,重视饮食养生来防止疾病十分重要。一方面,多吃含丰富优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)以补其不足;另一方面,要少吃或不吃动物脂肪和含胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加,就要适当调剂主食,多吃杂粮和蔬菜,控制油脂和糖类,并注意平时不要吃得过饱。    3. 防止血压增高。由于自主神经功能和大脑皮层功能失调,往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症,应注意通过饮食加以防止。选择含b族维生素丰富的食物,如粗粮(小米、玉米)、标准面粉,动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持神经健康和促进消化,对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时,要吃低盐饮食,不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒),更不要吸烟。    女性更年期饮食方    甘麦大枣粥大麦、粳米各50克,大枣10克,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持,或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。    甘麦饮小麦30克,红枣、甘草各10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒者。    合欢花粥合欢花(干品)30克或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。    枣仁粥酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥。每日1剂,连服10日为1个疗程。适宜于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。    莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不宁、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。    枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅内放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其他作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。    杞枣汤杞子、桑椹、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用怀山药30克,瘦肉100克,炖汤喝,每日1次。适于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。(钱 伟)

■更年期女人养生之道??

1、清晨醒来时多吃食物
2、来不及吃早餐别空手上班
3、和孩子一样喝奶
4,少吃油腻食物
5,多喝开水(不是饮料)
6,多做户外运动
7,上班族一定要多注意活动(散布也行)
8,一定要保证每天8小时睡眠(睡不好会发胖)
9,少生气,别样样都仅仅计较
10,乐观开朗,多和人交往聊天,突出心中不愉快的事
11,少玩电脑游戏
12,和丈夫关系要搞好
13,经常去聆听一些大自然的声音(鸟语花香)
14,做一些自己爱吃的东西(别老磕碜自己)

■更年期妇女怎么养生?

人生的规律是青春苦短,韶华难留,对于女性尤其如此,最怕的就是进入女人更年期。但有一样神奇的东西却可以让女人永葆青春,永远迷人,推迟更年期到来的时间,这就是雌激素。

专家建议辅以中药产品■年轻因子暖巢宝■,可以让女性安全的度过更年期,让更年期不再是让人恐惧的时期。

威尔逊在书中写道,(女性)在50岁的时候就没有了卵细胞、卵泡、卵泡膜细胞和雌激素,实在是一场突如其来的灾难。但是,雌激素可以拯救她们。有了雌激素,乳房和生殖器就不会萎缩。女人即使到了更年期的年龄也不会变得迟钝,不会失去魅力,她们会生活得更愉快。

女性需要补充她们在更年期失去的激素,就像糖尿病患者需要补充胰岛素一样。由此可见,女人更年期的保健和心里因素特别重要。

已进入或将至女人更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识,认识到更年期的到来是生命的自然规律,要正确对待更年期的某些生理和心理变化,要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医,积极配合治疗,以防生理症状和心理症状相互影响。

合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯,睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动,维护良好的人际关系。适当锻炼。进入女人更年期后,有不少人,特别是脑力劳动者喜欢安静,不愿运动,这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动,不仅可以促进新陈代谢,活跃脏器功能和增强体质,而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪,有利于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪,对生活充满信心和追求,其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态,有利于刺激性激素的分泌,从而保持青春的活力和女性的妩媚,更年期的不适症状也会随之减轻和消失。

此外,还应注意皮肤的保养,坚持面部的皮肤按摩,延缓皮肤的衰老过程。并应强健体质,加强形体锻炼,防止发胖,保持健美的身材。

■更年期如何中医养生

女性更年期养生要诀

更年期女性会出现一系列的生理和心理变化。多数女性能够平稳地度过,但也有少数女性会被一系列症状困挠,影响身心健康。因此每个到了更年期的女性都要注意更年期养生保健。

保持乐观、愉快的情绪

良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

更年期养生一定要注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含b族维生素的食物,如粗粮、牛奶等。此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖,胆固醉增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醉低的食物。

注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。

加强身体锻炼

在这里向您推荐两种活动项目。一是跳绳;二是长跑。尤其是患精神抑郁的更年期妇女,儿茶酚的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面,跑步比药物更为优越。

■请问更年期女人的养生之道是什么?

其实养生养生,关键就是“养”就跟吃有直接关系

调理肠胃:饭后饮用1杯酸奶,助消化效果最好!

补气养血:平时可以多多饮用红糖水,多吃红枣、枸杞、山药、龙眼这些热性的食物。体质好了肤质和气色就会自然好转。

最简单的食疗办法:

1.锅内加一碗水(500ml)烧热,生姜5片切丝再剁成碎末,两勺红糖,加入水中,开锅后熬3分钟,盛出趁热服用。

2.锅内加三碗水(1500ml)烧热,二两红豆、六枚红枣、两勺红糖,熬至红豆皮裂开花,趁热服用。

午吃姜赛人参,晚吃姜赛砒霜。

此方活血驱寒,应白日常用。

女性属阴,不论春夏秋冬,体内都有寒气。

夏季表面炎热,但是由于淋雨、吹空调、穿短裤、短裙等原因,仍会积聚大量寒气在子宫内,每到经期就会发作,令人不堪折磨。

若想健康又美丽,平时就要注重养生,其实是可以饮用 9味紫葡茶来达到这个目的的,它让身体有个全新的感觉,精力、体力充沛,思维灵敏,睡眼好,不易疲劳。

另外建议:

1.营养均衡、注意休息;

2.戒掉冷饮,忌冷水浴,

3.空调房勿穿短裤短裙。

■更年期女人闭经后该如何食疗养生

   更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。


1.甘麦饮

     小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

2.莲子百合粥

     莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3.杞枣汤

     枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

4.赤豆薏苡仁红枣粥

     赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

5.枸杞肉丝冬笋

     枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

6.生地黄精粥

     生地、制黄精、粳米各30克,先将2味水煎去渣取汁,用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。

7.附片鲤鱼汤

     制附片15克,鲤鱼1尾(重约500克)。先用清水煎煮附片2小时,将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼,食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕,耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒,或白带清冷,小腹冷痛及面色无华等症者。

8.枣仁粥

     酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

9.合欢花粥

     合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

10.甘麦大枣粥

     大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神,宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

11.益智仁粥

     益智仁5克,糯米50克,精盐少许。先将益智仁研为细末,糯米煮粥,调入益智仁末,加细盐少许,稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征,及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛,面色晦暗、尿频、遗尿等。


■更年期的女人养生之道应该是什么

1、清晨醒来时多吃食物

2、来不及吃早餐别空手上班

3、和孩子一样喝奶 4,少吃油腻食物

5,多喝开水(不是饮料)

6,多做户外运动

7,上班族一定要多注意活动(散布也行)

8,一定要保证每天8小时睡眠(睡不好会发胖)

9,少生气,别样样都仅仅计较

10,乐观开朗,多和人交往聊天,突出心中不愉快的事

11,少玩电脑游戏

12,和丈夫关系要搞好

13,经常去聆听一些大自然的声音(鸟语花香)

14,做一些自己爱吃的东西(别老磕碜自己)

■更年期的养生粥品 或食谱

七锦糯米粥

糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯 米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

养生功效:具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、脸色发黄、四肢无力、头昏眼花等症。

甘麦大枣粥

原料: 小麦50克,大枣10克,甘草15克。 制法: 先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮为粥。

用法: 空腹食,每日2次。

功效: 益气宁心安神。适用于妇女脏躁,症见精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数。

■中医指导更年期女性如何保健养生

女人到了更年期,总会出现一些闹心的麻烦事。因此,花花网的中医保健最近常有妇女因生理期不规则觉得身体燥热、热潮红影响到正常睡眠等症状,现在,告诉大家更年期的真正定义。 「更年期」为女性由正常的卵巢功能,逐渐衰煺至不具功能的过渡期,这期间由于卵巢分泌的女性荷尔蒙减少,可能引起身体上许多的不适,如热潮红、心悸、情绪不稳定、皮肤萎缩等症状,统称「更年期障碍」。 其实,「更年期障碍」在卵巢机能衰减时(约四十几岁),即可能发生,并非一定在停经(平均五十至五十一岁左右)后才出现。 在古老的中医经典着作《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载:女子「七七,任脉虚,太冲脉衰少,天暌竭,地道不通,故形坏而无子也。」。 中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。在停经前后,肾气渐衰,脏腑功能逐渐衰煺,使人体阴阳失去平衡,因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热,身热汗出,眩晕头胀等症状,中医认为是阴虚火旺甚至阴虚阳亢所致。

■更年期如何养生?看那些书才好呢?

      女性衰老更年期与肾、巢关系密切      这一时期如不加强卵巢的养护,保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养,卵泡就不能发育成熟并排卵,分泌的女性雌孕激素降至最低,女性在45岁以前就会出现月经紊乱甚至停经。伴随出现一系列更年期综合症。女人一旦没有了月经,雌性激素分泌量就骤减,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会变的心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退,而女人的容颜最主要就是靠雌性激素来维持的,皮肤失去光泽,皱纹大量出现。阴道黏膜会变薄,在面对外力伤害时显得更加脆弱;思想变的不集中;时常感觉腰酸背痛;消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来。        欧美地区补充雌性激素的方法是利用阿若娅进行调节补充,是根据诺贝尔奖获得者研究成果发明出来的,深受欧美女性的喜爱,其原理主要是一氧化氮路径原理,通过刺激阴蒂吸收,利用自身调节补充雌性激素,达到雌性激素水平平衡的作用,达到保养目的。           更年期症状的提前出现让更多女性关注卵巢保养,以延缓更年期症状的来临。推迟更年期的办法是采用激素替代疗法,就是缺什么激素补什么激素。缺少雌激素就补充雌激素。 更年期的食疗 1、 小麦百苓粥:适用女性更年期综合症的心烦易怒,心悸怔忡,烦热多汗,夜寐多梦。 2、 小麦粳米粥:适用妇女更年期心悸,怔忡不安、自汗,盗汗等女性更年期综合症状。 3、 小麦龙枣汤:适用于妇女更年期心悸乏力,出汗多,睡眠不宁等症状。        男生更年期多发于50~60岁的男性,程度的轻重也很不相同,轻者可没有感觉,重者反应较明显。       一般只有1/3的更年期男子需要治疗。关键是能自我控制情绪,并注意保持愉快和稳定的情绪,减少精神创伤,控制工作量,但又要保持一定运动量,切忌在办公桌边度过你的白天和夜晚,因为过度疲劳后非但不能休息,反而会因异常兴奋不能入睡。在饮食上要限制脂肪和糖类食物。对于性生活则需要多情,相互体贴,而不可纵欲。但也不必惜精如命,过分抑制生物本能同样对健康不利,最好把性生活控制在最低生理需要的限度内。症状明显者可服用调节自主神经功能的谷维素和补肾壮阳类中药或促进入睡的安定,可消除精神紧张。 

■怎么用艾炙治女性更年期

艾灸可谓是女性健康的大救星。很多女性疾病和亚健康问题困扰着我们,痛经,月经不调,宫寒,乳腺增生,妇科炎症,早衰,更年期以及各种皮肤问题长痘,长斑等。这些让我们很头痛或是经久不愈的问题通通可以用一种古老神奇的中医疗法-艾灸来解决。

我国妇女炎症患病率达83% 已婚的达90%,这些炎症很难根治,易复发。因为我们还没真正了解女性这个独有的器官以及它的功能。所以导致我们的这些疾病时常困扰自己,而且越治越重。这些问题要从身体的根本找原因,找到问题的根源在哪,从内调理,才能根治。

压力过大,生活不规律,寒气大都会导致卵巢功能异常,出现月经不调、痛经、更年期、性冷淡甚至提早绝经等。艾灸是用艾草正常的艾绒产品熏灸穴位,将艾的药效通过火的热力渗透到身体里来补充阳气的,阳气是我们身体的能量,阳气充足了身体才会健康。

艾灸治疗女性疾病的原理是什么呢?艾灸的功效有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结等,是通过补充人体阳气,疏通经络,补充肾阳,增加卵巢功能,排除病邪来达到养生防病的功效的。艾灸可以很好的改善子宫和卵巢的功能,甚至可以治疗不孕症。

艾灸治疗痛经、月经不调、手脚冰凉原理:行气活血,补充阳气,暖宫养血

艾灸治疗乳腺增生原理:通经活络,化瘀止痛,祛风散寒

艾灸治疗妇科炎症原理:杀菌消炎,增强免疫力

艾灸缓解早衰、更年期原理:补充阳气,调节卵巢分泌,激素平衡

艾灸改善皮肤问题(斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡)原理:调节卵巢分泌,激素平衡,暖宫养血,排毒养颜。

艾灸是一种纯自然地中医养生方法,是非侵入性医学,平时可以买些产品用来自我保健,但是由于现在很多女性的问题综合而复杂,如果不专业的盲目艾灸,会产生副作用。建议你到专业的艾灸养生馆调理。养生馆有专业的中医老师,可以根据个人体质制定养生方案,相信您一定可以感受到艾灸为女性带来的好处。

■恳求更年期女性食补良方?

一,更年期女性心理调适

中华网健康频道

2006-2-17 16:29:12

有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。

人的一生要经历两次性激素的波动,第一次波动,都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的"涨潮",它使人从童孩进入青春期,激荡起青春心理波溱,称为"青春期的心理反应";第二次波动是性激素的"退潮",它使人从壮年转入更年期,这时也会激起心理的波动,称为"更年期的心理反应"。

更年期的症状大都是主观感受,自我描述,时隐时现,时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态,健康状况,性格特征,社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女,更年期的心理反应不尽相同。

更年期是人生的必然一站,宛如列车的一次转弯,发生点颠簸,不够平衡是不足为怪的,没有必要害怕,更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备,就能顺利地度过更年期,迎接人生的第二春天。

花开花谢自有期,新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适,可以安然度过。那么,更年期妇女怎样进行心理调适?

第一,乐观开朗。 第二,情绪疏导。 第三,动静结合。

同时,对更年期的生理与心理导常反应,要及时就医,求得答案,在医生指导下,进行调整。否则,郁郁不乐,疑心重重,可能会削弱机体的抵抗力,影响身心健康。

二,妇女更年期保健食谱

2007-5-20 12:11:48

更年期是妇女人生道路上的一个重要生理阶段,每个妇女都应正确对待,从知识上、思想上、精神上有准备地迎接这一自然生理变化的到来。妇女更年期症状出现与自己的心理状态及外界社会环境因素有密切关系,进入更年期的妇女主要应克服消极性格的变化,要克服虚荣心、自卑心、嫉妒心,加强自身修养,平安愉快地走过这一人生阶段。

在思想和精神上做好充分准备前提下,养生保健也是必不可少的,祖国医学认为“妇女以养血为本”,认为只有气盈血盈,才能肌润情舒,邪不可干。下面举三例食用养血药膳以供参考:

老鸡大枣汤:老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。

龙眼糯米粥:龙眼肉25克、糯米40克,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂、炮姜,有强温经驱寒之功。如体肥脂厚,选加橘红、车前子、川朴,有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。

另外,适量进行户外运动可增加体内造血机能。

三,更年期妇女的饮食保健

妇女在接近更年期会出现一系列植物神经失调症状。如能在饮食上注意调剂,对症状的改善有很大的好处及帮助。

如含b族维生素的糙米、豆类等。此外,白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素a、维生素c。

2、多吃补血养血食物

如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。

3、注意每日菜肴不宜过咸

一般要求每日摄入食盐量控制在5克为宜。以防高血压。

4、注意节制饮食。

如出现身体肥胖、体重增加,就要赶快控制饮食,同时还要少吃油炸、油腻和过甜的食物.

四,女性更年期如何补养

普生健康网

2007-1-18 14:53:00

更年期要补充优质的蛋白质、维生素和必要的微量元素,注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作补食进餐。对浮肿的更年期妇女,要限制主食,适量饮用绿茶,利于消肿降压。对发胖的更年期妇女,要选食茄子、菠菜、瘦肉、鱼虾、豆类及植物油。

五,更年期脾气暴多吃四类食物

健康时报

2006-12-29 9:19:16

更年期的女性情绪多变,常常为一些小事大动肝火,总觉得气儿不顺,这与体内雌激素、孕激素的比例失调、缺铁、钙等等有关。气儿不顺的女性可以多吃以下四类食物来调节日常饮食。

二是富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安、容易激动。钙质食物主要来源于牛奶、各种豆类及豆质品。大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

三是富含维生素的食物。研究发现维生素摄入不足,特别是维生素b6、维生素b12缺乏,人们容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等症状。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

四是疏肝理气食物。从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有:①莲藕。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;②萝卜。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;③山楂。各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;④玫瑰花。沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目;⑤茴香。用茴香的叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃的疗效;⑥柑橘。橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

■更年期如何补血养气

转则:

更年期妇女补血养气顺其最重要--不同体质不同食疗

中医认为更年期综合症是绝经前后肾气渐衰,冲任二脉趋弱,天癸渐枯竭,因而导致阴阳失衡、脏腑气血不相协调。总的说来与“肾”及“血”有密切关系。所以可从调节肾之阴阳及脏腑气血入手,选择不同药膳。

肾阳虚型

表现为面色晦暗、精神萎靡、面浮肿胀、形寒肢冷、腰膝酸软、大便溏薄、月经量多而色淡、夜尿多或带下清稀,舌淡苔白,脉沉细无力。由于肾阳衰弱,不能很好地推动脏器运转,出现虚寒证,可选用以下药膳。

二仙炖羊肉

原料:仙茅15克,仙灵脾15克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、酱油适量。 胡维勤中医食疗养生

制法:将羊肉洗净切块,放入沙锅中,加适量清水,再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好,放入锅中,武火煮沸后,改用文火炖至羊肉烂熟,入佐料即成。食时去药包,食肉饮汤。胡维勤中医食疗养生

特点:仙茅、仙灵脾均为辛温之品,归肝、肾经,可温补肾阳而祛寒,羊肉甘温,可补益精气,相互配伍可达到温阳散寒、健脾益气目的,以下焦虚寒者尤适宜。

肾阴虚型

表现为五心烦热、头晕耳鸣、烘热汗出、腰酸腿软,经量时多时少,或有皮肤干燥瘙痒、口干便结,舌红少苔,脉细数。肾阴虚损,而出现虚热证,应采用以下药膳。胡维勤中医食疗养生

枸杞炒肉丝

原料:枸杞子20克,瘦猪肉100克,青笋30克,植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

制法:将油锅烧热,加入肉丝和青笋丝爆炒,并加入已泡洗净的枸杞及佐料,再略炒出锅装盘。

特点:枸杞子性平味甘,入肝、肾经,可滋补肝肾;青笋性寒,味苦,可清热,补筋骨,利五脏,适用于肾阴虚者。胡维勤中医食疗养生

血虚型

表现为月经量少、色淡,延期而至,手足发麻、心悸失眠、头晕目眩、面色无华,舌淡苔白,脉沉细无力。由于血虚,故多从补心、肝、脾入手调养。

加味麦枣汤

原料:大枣20克,龙眼肉20克,小麦粒15克,生甘草5克。

制法:将甘草煎汁,去渣取汁。大枣洗净去核待用。再将小麦粒洗净放入锅中,加水800毫升及甘草煎汁,煮至六成熟时,加入大枣及龙眼肉,再煮15分钟即可。胡维勤中医食疗养生

特点:小麦味甘性凉,入心、脾、肾经,具有养心阴、益心气、清心热的作用;大枣、龙眼肉性温,味甘,有健脾补血、养心安神作用;甘草有补气清热泻火作用。以上诸味相配用起到滋阴补血的效果。

更年期综合征的妇女除辨证用膳外,在食物的选择方面还应注意多食含蛋白高的食物,如鸡、鸭、鱼、肉、乳及大豆、花生等;多食含铁、铜的绿叶蔬菜和水果,如菠菜、油菜、橘子、苹果等;少食油腻、黏滑的食品,少吃糖,烹调时少加盐。还要注意精神调养,平安渡过更年期。

■女性健康:女性更年期如何食疗养生?

更年期是女性一生当中 “ 最危险 ” 的时期。随着社会压力的不断增大,越来越多的女性更年期提前到三十岁左右,据统计,大约 35% 的妇女在 40 岁前绝经,而我国每年因更年期提前所引发的高血压、心脏病、脑血栓、宫颈癌、乳腺癌、恶性肿瘤等重大疾病的妇女高达 800 万人,占女性重大疾病的发病人数的 75.6% ,医学专家断言,若绝经可以避免或是被推迟,那女性重大疾病的发病率就可以大大降低。所以在这个阶段,妇女必须高度警惕,及早预防。由此看来,更年期的营养品也变的尤为重要了,在这样一个令令郎满目的市场,我们一定要擦亮自己的眼睛,选择一款真正有功效的好产品。

       大家可能都知道燕窝的滋补功效,但是您知道吗?在清朝时林蛙油就已经成为皇室贡品。被誉为宫廷食谱中的“八珍之首”;享誉国内外。现在,林蛙油因其珍奇的营养和保健价值,对于治疗妇女更年期综合症具有较好的功效。钰美泰大豆异黄酮是一种植物的类雌激素,具有双向调节的功能,是治疗女性更年期综合症的最理想选择。一般产品的大豆异黄酮含量都在1-2%,而钰美泰大豆异黄酮片的大豆异黄酮含量却高达16%,这是其他同类产品远远达不到的一个标准。因此钰美泰的产品见效特别快,效果非常明显。这也是钰美泰产品的优势之一,因为含量高,每天只需要服用一次就可以,但是效果仍然要比含量低的明显很多,而且安全无毒副作用,这些都是选择异黄酮必须要考虑的问题,钰美泰秉承着为消费者提供最优质服务的宗旨,不断的研究创新,现在还在每片内添加维生素和钙,在调理内分泌的同时对钙等也有了补充,可以说效果是非常明显的,是您改善更年期症状的最佳选择。

■有什么养生之道,能使更年期症状完全不会光顾自己?

首先:保持良好的心态!

其次建议: 用南方李锦记有限公司生产的中草药产品,它是调理型、药食同源、功能型的全面调理的产品,提前预防更年期症状光顾自己。

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■更年期妇女,晚上难以入眠,五心烦热,阴虚火旺,怎么用中医方法调养?食疗,养生,应注意什么?

多吃木耳 银耳 吃点芦荟 苦瓜什么的 注意调节情绪

少吃油腻 油炸 辣椒 刺激性的东西

最好是找你们那当地的有点名气的中医拿点中药什么的

这个问题很麻烦的

■更年期的妇女吃什么补品最好

中医认为更年期综合症是肾气不足,天癸衰少,以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时,以补肾气、调整阴阳为主要方法。具体用药时又要注意,清热不宜过于苦寒,祛寒不宜过于辛热,更不要随便用攻伐的药物。推荐服用养生中药古汉养生精,它可平衡体内阴阳平衡,综合调养肾、脾心脑,又药性平和,不寒不躁不滞,对更年期健康有良好的调养作用,坚持服用,效果显著。

■药膳食疗养生食谱 更年期的男人吃什么食物好

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

■药膳食疗养生食谱 更年期的男人吃什么食物好

更年期的年龄是在45岁--55岁左右,更年期我们最常见的就是易烦躁易怒,更年期是身体机能衰弱的阶段,处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的,若以失眠多梦,夜间盗汗,体力不支,月经不正常。可以吃珍妃滋补膏滋补身体,改善更年期的症状。度过这个时期就好了,家人应该多多给予关心和爱护。

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