男人吃什么养生

男人吃什么养生,男人养生最重要的是要把肾养好,而男人养生可以采用食疗或者茶疗的方式。 食疗可以多吃一些像开心果、松子、核桃等食物。 茶疗可以喝圣宝茶,这个是我现在也正在喝,男人养生必备的茶,你可

男人吃什么养生,男人养生最重要的是要把肾养好,而男人养生可以采用食疗或者茶疗的方式。

食疗可以多吃一些像开心果、松子、核桃等食物。

茶疗可以喝圣宝茶,这个是我现在也正在喝,男人养生必备的茶,你可以看看,效果还算不错,我选择这个茶的原因,最主要的还是因为没有副作用,所以我才选择了。希望对你会有帮助!祝你身体健康!

■男人吃什么养生药

多吃韭菜,少吃芹菜,还有坚果类的东西,可以补锌,山药

一、牡蛎

这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个,就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源。

二、香蕉

含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素b6,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错。

三、海鱼

肉要吃瘦的,但鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病。

四、花菜

十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素c,可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

五、鹰嘴豆

这种坚果含有大量的镁,以及男性必不可少的硒,可以保护前列腺免受伤害,还有降低胆固醇和防止血栓的作用。

六、谷物

麦片、糙米都不错,谷物里的纤维不产生热量,还能帮助消化、保护肠胃。

七、植物甾醇强化食品

这种物质对心血管有卓越的保护作用,存在于所有的蔬菜、水果中。现在,制造商们还开始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中,让你随时都能获益。

八、大豆

大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。

九、樱桃

别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体有益的抗氧化剂,可以为你提供全天候的营养。有条件的话,确保自己每天都能吃上这种水果。

十、黄绿色蔬菜

青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色,是因为里面富含胡萝卜素,可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说,这也不失为一种由内养外的好办法。

■夏季养生男人吃什么好?

 一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。另外,还要补充维生素,夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。

夏季饮食调养,除了要注意补充一些营养外,还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。一般来说,夏季多吃些下面推荐的食物有助于养生:

 

⌒♀●★佰卐♂●★纳卍♂●★吉卐♀●★酵卍♂●★素 ⌒是首选!

  

一、苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。

二、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

三、绿豆、赤豆、小米等各种主食均可,适当食用粗粮和豆制品。

四、猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等,奶及奶制品,咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

■秋天男人吃什么补肾

?秋天是进补的好时节,对于男人来说,补肾是首要的。今天小编就为你介绍一些秋天适合男人吃的补肾食品,告诉你。 水产品 鲍鱼、海参、淡菜、泥鳅等都是效果显着的强精食物。鱼、虾、贝类以及海藻类都含有丰富的微量元素-锌,在这里小编要向大家介绍,锌是形成睾丸激素的主要物质,因此吃水产品是可以增强性欲的。 动物内脏 动物肾脏猪、羊、狗、牛之肾脏均有补肾气、益精髓之功效,例如羊肾甘温,可增强肾气,猪肾咸平,补肾气、利膀胱,狗肾对于增进性功能效果更佳,有一些动物的睾丸可治滑精等症,如公鸡的睾丸。 黑五类 细研究“黑五类”中所含的营养成分就会发现,它们个个都是养肾的“好手”。米中的珍品--黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖胃、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、问非顶穿的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。 补肾粥 枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。 补肾汤 鹿茸枸杞猪腰子汤:鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎),然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。 冬虫夏草淮山鸭汤:虫草15克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。中国吃网温馨提示:版权所有,转载请注明出处声明:此文章【】以及中国吃网餐饮百科所有刊载菜谱制作方法、文章、知识、数据仅供参考,使用前请自行核实,由此所产生的风险均由您个人承担。中国吃网“餐饮百科”致力打造成为提供最优秀实用美食、菜谱食谱做法,专业健康养生知识、生活窍门、食材介绍的专业生活服务平台。

■春天男人吃什么好

春季的食物养生内容
1.春季食物的性味宜甘,凉。此类食物有:高梁、大麦、黄豆、芹菜、荠菜、金针菜,菠菜、茄子、竹笋、枸杞苗、冬瓜、丝瓜、黄瓜。甜瓜、罗汉果、椰子、青蛙肉、鸭蛋、茶汁等。味淡性平的食物有白木耳、黑木耳,鲳鱼等。性味甘平之食物亦为春季养生食物选用范围。具体食物内容可参考气虚证体质者养生调摄中有关平补类食品内容。
2.春季五脏应肝,肝主疏泄,肝恶风,故应补血养肝,或滋阴熄风。可选用胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、龙眼肉、鸡肝,枸杞苗等,或与当归、何首乌,桑椹等制成药膳,用于肝血不足之证(头晕、目眩、惕动不安、四肢麻木等)。可选用桑椹、黑豆、牡蛎、鳖肉,鸡蛋黄、佛手、猪历:、瘦肉、豆腐等予以补肝、疏肝。春季的食物养生内容
1.春季食物的性味宜甘,凉。此类食物有:高梁、大麦、黄豆、芹菜、荠菜、金针菜,菠菜、茄子、竹笋、枸杞苗、冬瓜、丝瓜、黄瓜。甜瓜、罗汉果、椰子、青蛙肉、鸭蛋、茶汁等。味淡性平的食物有白木耳、黑木耳,鲳鱼等。性味甘平之食物亦为春季养生食物选用范围。具体食物内容可参考气虚证体质者养生调摄中有关平补类食品内容。
2.春季五脏应肝,肝主疏泄,肝恶风,故应补血养肝,或滋阴熄风。可选用胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、龙眼肉、鸡肝,枸杞苗等,或与当归、何首乌,桑椹等制成
,用于肝血不足之证(头晕、目眩、惕动不安、四肢麻木等)。可选用桑椹、黑豆、牡蛎、鳖肉,鸡蛋黄、佛手、猪历:、瘦肉、豆腐等予以补肝、疏肝。

■男人吃什么能补肾​

男人补肾壮阳最有效的方法

   壮阳是每个男人梦寐以求,市面上壮阳广告满天飞,实在令人难以选择,并且很多广告都有大夸大功效;那么男人该怎样补肾壮阳才是最好的,下面我们一起看看男人补肾壮阳最有效的方法。

狗肉、鹿鞭、海参……但凡民间流传的壮阳补肾之品,皆为男性们趋之若鹜、孜孜以求,以为吃这些食物便可提高性功能,变成床上“超人”。

然而,中医所指的“补肾壮阳”并不一定是指民间的提高性功能。中医看来,肾为“先天之本”、“生命之源”。肾虚有阴虚和阳虚之分,只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系,也就是我们通常说的“壮阳”,只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚,原本阴虚已“火旺”,再进食温热的壮阳之品,等于“火上浇油”。

补肾壮阳要注意一个原则:分清自己的体质。 肢寒怕冷、性欲减退,肾阳虚补啥?

饮食进补多以补肾固阳、养血固精为本,尤其是肾阳虚的人,容易出现肢寒、怕冷、面色苍白、阳痿、早泄、舌质淡、舌苔薄等症状。

中医认为“虚则补之,实则泻之”。针对肾阳虚,补肾壮阳自然是最适合的方法。沈坚华说,在冬季,肾阳虚的人应该多食用一些偏于温热性,特别是能够温补肾阳的食物,比如羊肉、狗肉、牛肉、鹅、鸡肉等,或者一些中药材如肉桂、鹿茸等,中成药的代表是金匮肾气丸。平常饮食则要适当多摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。

进补原则:对于肾阳虚的男性,冬季进补应多吃壮阳食品,如鱼、虾、牡蛎、黄鳝等食物。这类食物营养丰富,有助于补肾壮阳。 口干烦躁、睡眠不好,肾阴虚补啥?

腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗、睡眠不好、舌质红都属于肾阴虚症状。

现代男性,工作压力大,经常熬夜、少睡眠,所以主要表现为肾阴虚的倾向,因此,多进食一些滋阴补肾的食物为佳,像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干贝等。补肾滋阴的药物则多是甘寒药,如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等,中成药的代表是六味地黄丸。

进补原则:由房事过多导致肾阴虚的男性,平常可吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物,另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不错的补肾食品。

专家强调,肾虚不能盲目补,进补前先弄清是肾阴虚、肾阳虚是关键。因此,肾虚者一定要找正规的中医师,听听专家的意见为好。

tips:

肾阳虚食疗方

海龙巴戟炖牛鞭:海龙10克,巴戟15克,牛鞭1两,加清水炖2个钟,调味即可。巴戟,药性微温,药味甘、辛,有补肾阳,强筋骨,祛风湿等功效,主治于阳痿遗精。海龙补肾壮阳。此方能健脾补肾,壮阳起萎。

肾虚食疗方

枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,洗净切片,飞水),粳米100克,葱姜食盐少许。粳米煮成粥,放入猪肾片和枸杞子,煮至肾片熟,加入葱姜食盐调味即可。此食疗方具有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用,是经典的肾虚食疗方。

以上介绍补肾壮阳的方法,所以补肾壮阳不能乱补,要分清楚自已属于肾阴虚或是肾阳虚,结合自己情况而选择最有效的方法。

男人吃什么补肾最有效?
结了婚得男性会觉得体力明显不如以前了,这是年龄增长的一种表现,也是生活方式该表的一种标志。为此,婚后男性保健工作很重要,男人想要保健首先要补肾,拥有一个好的肾脏才能让身体更好。下面小编就来告诉你如何补肾最有效吧!

 

俗话说,药补不如食补,食补不如神补.一般情况下,只要注意适当合理的饮食,你的身体就永远是好的,不需要用药物去补,如果男性心理上很健康,积极上进,男性的健康就会得到一定的保证,也不要特意地追求一定的食谱.

 

为此,保健专家提倡男性适当多吃点补肾强精的食物和药物,具体补肾食疗方如下:

 

(1)枸杞子30克与猪肾2个炖服.

 

(2)海参30克、黑芝麻60克炖服.

 

(3)鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服.

 

(4)肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣,

 

加入100克精羊肉和糯米250克,共熬成粥,食时加少许姜、葱、盐调味服.

 

(5)桑葚、桂圆肉、大枣各250克,煮烂去渣留汁,浓缩再加适量白糖熬至拔丝,倾倒在干净的大理石或不锈钢板上,抹平,冷却后切块常服.

男人吃什么食物补肾效果好
    现实生活中的种种因素都会导致男性出现肾虚的情况,因此对于男人吃什么食物补肾的问题男性朋友应该多了解。对于男人吃什么食物补肾,我们身边有很多食物都具有补肾的功效,最常见的有以下几种肉类食物:

 

      1.鹌鹑补肾

      相信很多人都喜欢吃鹌鹑,鹌鹑肉不仅酥嫩美味,同时营养还十分的丰富,这就是为什么鹌鹑肉那么受欢迎的原因了。研究发现,在鹌鹑中含有大量的人体必需氨基酸、无机盐等,适量的补充这些营养物质可提高人体健康的质量。

      我国中医古籍中有记载,鹌鹑具有补益肾气、强健腰膝的作用,可以说是男性滋补的妙品。肾虚的男性在平时多吃鹌鹑,可改善精力,同时还能提高性欲。

 

      2.鸽肉补肾

      我们常说的鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,并且它们的繁殖能力很强。因此男性在补肾的时候不妨多吃点鸽子肉,研究发现在鸽子肉中含有大量丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分,而且鸽子肉还属于激素类食品,男性经常食用可有效的增强性功能。

      鸽子肉具有补肾填精、温阳益气的作用,在日常生活中还可以将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。

 

      3.驴肉补肾

      营养专家指出,驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。并且我国中医也指出,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。很多成年男性会因为肝肾不足而出现腰膝酸软的情况,同时还有部分男性还会出现勃起无力的症状,这个时候适量的多吃驴肉,可有效的改善这些不良的症状。

      4.泥鳅补肾

      对于男人吃什么食物补肾,泥鳅也是男性不错的选择,在泥鳅中含有优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等营养物质。因此它具有很好的补中益气、补肾生精的功效,成年男性常喝泥鳅汤,不仅仅可以滋补强身、增强体力,同时还能很大程度上提高性功能
5.羊肉补肾

      在男人吃什么食物补肾的问题上,《本草拾遗》有记载,羊肉具有很好的补肾壮阳功效。我国中医将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。并且经过现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,确有壮阳作用。

      但在吃羊肉的时候要注意,千万不要与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果。这些食物搭配食用的话,会导致人体产生鞣酸蛋白质,从而引发便秘。

      男人吃什么食物补肾?对于这一问题,专家指出男性应该多吃些含有激素的食物,除了鹌鹑等肉类食物之外。牛鞭、蜂王浆等都含有大量的激素


男人吃什么补肾最好?黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,有补肾强身的功效。栗子性温味甘,有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。中国吃网为你介绍男人吃什么补肾最好。

男人吃什么补肾最好?

中医有秘方。中医认为“肾为先天之本”,“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主纳气,肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象,吃以下食物可养肾补肾。

黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

 

何首乌。有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

栗子。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

黑米。具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

枸杞子。性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

山药。味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

黑芝麻。黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

鲈鱼。又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

核桃。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

干贝。又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

通过以上男人补肾的一些养生食材的介绍,希望大家能多吃哈,补肾又养生。

追答 : 助男人补肾壮阳的药有哪些

补肾壮阳是男人会常常提到的话题,男人总是在两性生活方面对自己的要求很高,补肾壮阳自然也是男人所关心的,那么日常生活中助男人补肾壮阳的药有哪些?现在,就跟微微健康网小编来了解一下吧!

肾为先天之本,肾有主骨生髓、藏精纳气之功能。肾阳虚则出现怕冷、肢凉、腰背酸痛、阳痿、早泄、性欲减退、浮肿、尿少、面色无华、舌体肥胖、小便清长等症。如临床上表现为衰弱症的慢性肾炎,肾上腺皮质机能减退、甲状腺机能低下、神经衰弱症等,对于肾阳虚所至的以上诸症,应该选用补肾壮阳的药物和方剂治疗。

具有补壮阳效果的中药很多,如附子、干姜、肉桂、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、阳起石、骨碎补、巴戟天、川续继、狗脊、补骨脂、山药、胡桃肉、金樱子、益智仁、桑螵蛸、复盆子、菟丝子、鹿茸等。在临床上使用这些药物治疗时,还要根据病人的表现,症状、舌质、舌苔变化及脉象,随症加减用药。如伴有阳痿早泄时用芡实、金樱子、阳起石、莲子肉等配伍;伴有水肿时常与泽泻、车前子、茯苓、猪苓等药物配伍;伴有小便多,遗尿时常与益智仁、桑螵蛸、复盆子等配伍。病人体虚或气喘、肢凉时,又常与附子、党参、黄芪、龙骨、壮蛎等药物配伍。常用的补肾壮阳方剂有右归丸、金匮肾气丸、缩泉丸、贞武汤及五苓散等,均可随症加减选用。

适合男性补肾壮阳的药

由于生活环境不断变化,生活节奏不断的加快,越来越多的男性把补肾壮阳当做是男性追求更高生活质量的一种表现。下面,微微健康网小编推荐的药物均为补肾壮阳的药物调制而成的,想补肾壮阳的朋友们可以自己尝试做做。

用料:蒿雀(黄道眉、黄鹂)数只。

制法:取其生肉,加水煮熟。

服用:食用,每次数量至少数只。

用料:萹蓄30g、茶叶适量。

制法:两者混合,泡开水。

服用:当茶喝。

用料:五加根茎之根皮。

制法:于发芽前采取。

服用:每次2~3g煎服,每天3次,或制成五加皮酒饮用。

微微健康网温馨小贴士:壮阳不同早泄、阳痿等,并非男性的性功能障碍,目前这方面存在有误区,应正确对待。壮阳并不仅仅需要药物,加强运动,合理膳食,以及健康的生活方式更为重要。常见的壮阳食物有鹿茸、狗鞭、韭杞茶等。家庭常见的壮阳蔬菜有韭菜、大葱、洋葱等。

效果最好的补肾壮阳药

效果最好的补肾壮阳药是什么?随着年龄增大、性功能的衰退、工作生活压力的增大等各方面原因,越来越多的男人感觉自己在性生活中开始力不从心,据统计,85%以上的男性朋友出现不同程度症状的肾虚病症。这时候他们往往会选择壮阳药弥补自己的精力不足。但是面对着到处充斥着男人补肾壮阳药的广告,很多人开始眼花缭乱,不知如何选择效果最好的补肾壮阳药。

最好的补肾壮阳药是什么?很多人可能会选择补肾壮阳的食物来改善,但那毕竟是食物,补肾壮阳功效的成分很少,所起的补肾壮阳效果有限。其实男人最好的壮阳药不是补肾中药,也不是壮阳中药,更不是什么早泄喷剂等等。最好的壮阳药是男女双方的互相支持、健康的生活和饮食。壮阳药不是不重要,但是我们应以它为辅,我们在生活中更要关注以下几点:

首先是男女双方的互相理解、互相支持。女方在这一点上的做法对男人特别重要,胜过一切壮阳药。男人性功能出了问题,本来压力就大,作为女朋友或伴侣,一定要体谅,多加安慰,给自己的男人树立信心,让他慢慢走出阴影。而男人也要理解女人,毕竟人人都有性需要,这是生理需要,所以当自己不行的时候可以借助其它手段给女人性福。千万不能冷落了自己的女人。

其次男人要有良好的心态。 现代的都市人生活是方便了,物质上是比过去好多了,但是同样由于高物价、高消费,也导致生活和工作压力太大,使男人长期处于亚健康状态,而这样久而久之影响到男人的性欲消减,性生活质量也随之下降,接着形成恶性循环,又形成了更大的心更大心理压力,性功能接着再下降。所以,作为男人,一定要心胸开阔,不必把生活中的烦心事带到生活中来,学会更好的调节自己。要有“不以物喜,不以己悲”的心态。即使有了性问题,也要及时就医、吃药,不能自卑、不求于人,那样只会使自己越来越差。所以,好的心态,胜似壮阳药。

再次要坚持运动。运动、运动、再运动。有句话说的好:生命在于运动。同样,我们要保持性机能好,也要经常运动。运动能减少脂肪,保持血流通畅,使我们不易得阳痿。有句话不是说,瘦汉多壮阳吗。另外,运动能使我们保持充沛的精力,增强性爱的快感。所以每个男人一定要找出适合自己的运动,打打球、游游泳、跑跑步等,让我们的性福之树常青。

最后男人的饮食一定要有规律。壮阳药注重短期效果,而食疗却能在长期中慢慢使我们恢复性能力。小编在前面也介绍了n多补肾壮阳的食物、水果和方法,大家没事也记得看看,在生活中不知不觉地做到补肾壮阳。

当然,我们并不是说壮阳药不好,必要时一定要吃药的,因为壮阳药的作用可以在短期内迅速改善我们的状况,使病情不再恶化。所以在辅以壮阳药的基础上,我们要是能做到以上以点,一家能增强我们的性机能。

追答 : 补肾壮阳药容易出现哪些副作用

补肾壮阳药容易出现哪些副作用?补肾壮阳能让男性更突显自己的男子气概,很多的男性会选择实用补肾壮阳药,但是补肾壮阳药不宜多吃,因此过量的食用补肾壮阳的副作用也是非常大的。

壮阳药的副作用一、有些壮阳药有药物的依赖性,吃的时间长了后就有可能造成药物的依赖性,过性生活必须要吃药,不吃药就不能过性生活,很苦恼。

壮阳药的副作用二、有的人对一些壮阳药非常的敏感,服用了以后感觉到异常的强大,可是阴茎居然持续勃起不退,有的甚至持续数天,这种情况是非常危险的,如果持续的时间过长可能造成阴茎的坏死,遇到这种情况应该马上到医院就医。

壮阳药的副作用三、有些人吃了壮阳药之后可能会有血压降低的情况,如果血压降得过低的话有可能造成昏厥。

壮阳药的副作用四、有可能造成不育,这个情况不好定义,不过在临床上确实出现过这种情况。

壮阳药的副作用五、血压减低:血压大大减低,有时有可能威胁到生命。

壮阳药的副作用六、头痛:临床测试中发现,约有13%的人吃药后有头痛症状,且服用剂量越大头疼愈烈,这种情况应该停止服药。

补肾壮阳药虽然能在一定的程度上解决你的烦恼,但是大量的食用补肾壮阳药却会给身体带来负担,还会影响补肾壮阳的效果。

■药膳食疗养生食谱 更年期的男人吃什么食物好

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

■药膳食疗养生食谱 更年期的男人吃什么食物好

更年期的年龄是在45岁--55岁左右,更年期我们最常见的就是易烦躁易怒,更年期是身体机能衰弱的阶段,处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的,若以失眠多梦,夜间盗汗,体力不支,月经不正常。可以吃珍妃滋补膏滋补身体,改善更年期的症状。度过这个时期就好了,家人应该多多给予关心和爱护。

■31岁男人吃什么保健品好?

我认为最好的保健食品是北京宝健的.主要是磷脂.螺旋藻.对抗疲劳有相当好的效果.我是服用过的.现在身体不是一般的好.每天长跑一万米没有疲劳感.也解决了多年老爱瞌睡的毛病.

■中年男人吃什么保健品?

光靠吃保健品不能解决问题,每天坚持锻炼才是根本之道

■50岁的男人吃什么好?

人到中年,机体开始“滑坡”,逐渐出现一系列由盛向衰的生理变化。许多中年人产生一系列生理危机感,由此影响生活和工作质量。但是,营养学家提醒,这种“危机”是可以消除和减轻的;中年后要关注养生保健各个环节,除生活保健与运动锻炼外,饮食条理亦很重要,不但要做到饮食有节,营养平衡,还要重视“食补”环节。营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种:

鱼类:鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

豆类:大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素e和大豆角甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言,大豆及豆制品易于消化吸收,坚持每日适量进食有很大益处。

坚果:坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益于增强体质及预防动脉粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。

菌类:如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸,含30多种脂及维生素b1、a、d等,能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力,菌类食物还有助于消化功能,对消化不良、食欲不振有所帮助。所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。

藻类:紫菜、海带等藻类食物,含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素b1、b2、c、p及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘,可预防碘缺乏症,有利于能量代谢。

此外,中年人还应该注意多食水果蔬菜:如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素,可提高机体免疫功能,改善物质代谢;又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素,有利于消化吸收和防止便秘发生。

①温热性食物

龙眼肉:补心安神,养血益脾。

荔枝:甘温养血,益人颜色。

饴糖:补中缓急,润肺止咳。

扁豆:健脾养胃,化湿解暑。

山楂:消食健胃,活血化淤。

胡桃:补肾助阳,敛肺止喘。

谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。

果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。

鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

②寒凉性食物

绿豆:清热解毒,消暑除烦。

荸荠:化痰消积,清热生津。

菊花:清肝明目,疏风散热。

梨:生食清热止渴,熟食滋阴润燥。

西瓜:清热止渴,消暑利尿。

谷食类:小米、荞麦、豆腐、豆鼓、豆浆。

瓜菜类:苋菜、油菜、白菜、黄瓜、甜瓜、竹笋、芋头、茄子、丝瓜、冬瓜、蘑菇。

果品类:菱、藕、甘蔗、白果、柿饼。

禽兽类:兔肉、麋肉。

鳞介类:黑鱼、鳗鱼、田鸡、螃蟹、鳖、龟、蛤子、牡蛎等。

③平性食物

莲子:养心安神,益肾固涩,健脾止泻。

黑芝麻:滋养肝肾,润燥通便。

山药:补脾胃,益肺肾。

谷食类:小麦、糯米、粳米、黑豆、黄豆、豌豆、豇豆。

瓜菜类:葫芦、南瓜。

果品类:枇杷、青梅、花生。

禽兽类:猪肉、雁肉、凫、鹅肉、鸽肉、燕窝。

鳞介类:银鱼、乌贼、鲨鱼、青鱼、鳜鱼。

此外,雄鸡、鲤鱼、虾、蟹、带鱼、狗肉、猪头肉、牛羊肉以及蔬菜中的蘑菇、黄花、香椿、南瓜、芫荽等对于有过敏性疾病、感染性疾病、高血压病、冠心病、动脉硬化性疾病等不宜食用或不宜过多食用。�粥是我国传统食品。糜粥调补是一种养生长寿的方法。白粥本身就很有营养价值,古人往往制成药粥,既可保健养生,又有治病之功,糜粥食补法介绍如下:

1.山药粥

功用:补中益气,健脾止泻,益肺固精,止带缩尿。

制法:取山药30克、大米180克,煮粥食用。

2.人参粥

功用:大补元气。适用于阳气衰弱、体质虚寒的老年人,有延年益寿之功。

制法:取粟米50克煮粥,加入人参末、姜汁各5克,和匀,空腹食用,连服10~15天。

3.大枣粥

功用:补益脾胃,对老年人体质虚弱、失眠、营养不良、脾虚腹泻,白细胞、血小板减少及过敏性紫癜等均有一定的疗效。

制法:大枣10枚,加米100克煮粥食用。

4.莲子粥

功用:益精气、强智力、聪耳目、健脾胃,且可降血压。

制法:莲子肉30克煮烂,加糯米100克,煮粥食用。

5.绿豆粥

功用:利水消肿,清暑解毒。适用于中暑烦渴、食物中毒、泻痢等。亦可作为高血压病的辅助治疗。

制法:绿豆30~60克,煮烂后加大米30~60克,煮粥食用。

6.藕粉粥

功用:补五脏,和脾胃,益血补气。对于老年人腹泻、胃口欠佳、口干渴等均有良效。

制法:大米50克煮粥,藕粉30克用少量凉水调匀,冲入米粥内调服。

7.豆浆粥

功用:宽中下气、利大肠、消肿毒。现代医学研究认为,黄豆不但营养丰富,而且还有降低胆固醇、防治心血管疾病和抗癌作用。

制法:黄豆浸泡、湿磨滤浆,或用黄豆粉加少量水调匀,冲入米粥内煮开食用。

8.奶汁粥

功用:补虚损、润五脏、益老人。

制法:常用的有牛奶、羊奶、马奶等动物乳汁,但以牛奶最为普遍。大米100克煮粥,再加入动物乳汁,煮沸服食。

9.芝麻粥

功用:滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。用于老年人肝肾亏虚而引起的腰膝酸软、头昏耳鸣、须发早白或慢性便秘等。

制法:芝麻15克,微炒后研成泥状,加大米煮粥食用。

10.萝卜粥

功用:清热解毒,止咳化痰,顺气利尿,消食导滞。

制法:取萝卜100~250克,加大米100克煮粥食用。

11.胡萝卜粥

功用:调养身体、健胃消食。含有胡萝卜素,可防治维生素A缺乏症,降血压。

制法:取胡萝卜数个,切片,加大米100克煮粥食用。

12.芹菜粥

功用:健胃祛湿,能除心下烦热、头昏目眩。有良好的降血压、镇静和保护血管的作用。

制法:芹菜100~150克,同粳米100克煮粥食用(一般先煮粥,再下芹菜)。

13.羊肉粥

功用:温补强壮。用于老年人阳虚畏冷、腰膝酸软、头昏眼花。为老年人冬令进补良方。

制法:瘦羊肉150~250克,切成小块。加粳米 250克同煮食用(亦有羊肉与山药同煮食用或用当归、生姜及羊肉煮汤服食,均可加调味品)。

14.狗肉粥

功用:温肾壮阳。温补之性较羊肉更强。多用于老年人体弱阳虚、畏冷、手足不温、腰膝酸软、尿频等。为冬令进补佳品,老人阴虚火旺者勿食。

制法:狗肉100克,切小块。与粳米100克共煮粥食用(酌加盐、姜、葱、酒调味)。

治疗饮食

根据治疗疾病的需要,以饮食来增加、减少或调整某些营养素,或用烹调方法改变食物性质的膳食,统称治疗饮食。常用的有:

一、高热量饮食:适用于产妇、恢复期病人或需要增加体重的病人。每日总热量为3000卡左右。可于三餐之间加餐二次,增加的食物为牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。

二、低热量饮食:适用于糖尿病、肥胖者或体质肥胖的心脏病人。每日热量控制在1500~1800卡。可多吃些蔬菜、豆类等食物。

三、高蛋白饮食:适用于营养不良、肝炎、肺结核等消耗性疾病的病人。每日除正餐外,添加二份蛋白质丰富的食品,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆制品等。

四、低蛋白饮食:适用于肾功能不全者。每日供给的蛋白质为20~40克左右。

五、少渣饮食:适用于胃肠道疾病。可用食物如稀饭、面条、鸡蛋、肉末、豆腐等。

六、 多渣饮食:适用于习惯性便秘者。多食豆芽、韭菜、萝卜、白菜及带皮的水果等。

七、低脂肪饮食:适用于肝胆疾病及高脂血症、肥胖症、腹泻等病人。每日脂肪总量约40克。避免食用肥肉、油炸食品,烹调时少用油,尽量用蒸、煮、烩等方法。

八、低胆固醇饮食:适用于冠心病、高血压及动脉硬化者。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少用动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。

九、限盐饮食:主要用于不同程度的水肿病人,如肾炎、心脏病、肝硬化、高血压等。

1.低盐饮食:每日用盐不超过2~3克(包括酱油)。禁用咸菜、咸肉、咸蛋及酱豆腐等。

2.无盐饮食:烹调时不加食盐和酱油,不食用有碱盐的食品,如馒头、挂面、油等。可用人造盐或糖醋、蕃茄类作调味品。

3.低钠饮食:烹调时不用含钠调料,如食盐、酱油、味精等。

■男人吃什么保健品补肾壮阳?

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■秋季如何补肾?男人吃什么保健品

夏天如何补肾? 早泄的自我保健调理 1.积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力。 2.调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心姓器官过小、姓能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。姓生活时要做到放松。 3.勿纵欲,勿疲劳后行房,勿勉强交媾。 4.男方患有早泄,女方切勿埋怨责怪,以免加重男方的心理压力。 5.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。 6.阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等,以免加重病情。【金易健抗疲劳胶囊】纯中药提取,科学配伍,不添加任何激素,无副作用。60天确保房-事时间增至30分钟,轻松告别早泄。

■冬季男人养生吃什么

冬季是肾经的最旺盛季节,每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉这三条经络就会增强体质,如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉,坚持下来就会增加体质,得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

■男人养生吃什么最好?

一、早餐好,晚餐巧

一日活动的能量,要*早餐提供。

营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。

早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。

专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担。

二、闭上眼睛,练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

三、好睡自然醒

专家建议,成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。

睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服。

方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。

早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有精神。

四、多喝水

每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需。

常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

五、淋浴、按摩,舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。

按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用薄荷、风油精等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。

研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、股市行情等,恢复心情。

六、上班族养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。

曲中求直(坐式功)

·坐定,不*背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀;

·以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;

·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;

·再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开;

·手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。

提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。

和合首府(坐式功)

·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;

·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;

·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

平甩(甩手功)

·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;

·手臂抬起至肩齐,然后自然放下;

·连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

·膝盖自然上下晃动,如同平甩;

·用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

七、简易上班族男性运动

上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。

下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8~12次(1组),休息30秒,重复做3~5组。视个人体力做调整。

上班族桌边运动 a. 屈膝上提

功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。

坐在椅上(滑轮固定),颈部放松,背打直,肩*椅背上。

双手握椅边撑住。

提气、挺胸、缩小腹,背打直。

先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。

提醒:注意背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提,较省力。

b. 曲膝上提之伸展运动—大腿前侧伸展

站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。

单脚提起,以同侧手抓住脚踝,另一手扶住椅背。

持续20秒,感觉大腿前侧肌肉紧绷。

支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲,可避免韧带受伤。

提醒:身体打直不要前倾。

c. 跪姿伏地挺身

功能:锻练胸大肌及后手臂。

屈膝跪姿,身体稍微前倾。

背打直,双手朝前扶住椅边。

吸气,重心往下压。

吐气,肘关节放松,将身体推上来。

提醒:下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。

d. 跪姿伏地挺身之伸展运动—扩胸伸展

双手反抓住椅背,背部打直。

持续20秒。 下班后放松运动 e. 下背伸展运动

功能:使下背部肌肉放松。

坐在椅上。 双脚打开与肩同宽。

颈部放松,身体弯下,手臂自然垂放两侧。

停留约10~20秒,慢慢起来。

f. 侧颈伸展运动

功能:放松颈部,减少颈部酸痛。

坐在椅上,背打直。 挺胸收腹。

先用右手将头慢慢往右倾。

放松,换左手重复。

提醒:肩膀与地板呈水平,勿歪斜。腰杆打直,才会拉到肌肉

男人一生最怕的五种食物

这不是危言耸听,饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以,选择食物要“上下兼顾”。

肥肉

大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。

高脂牛奶

牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

油炸食物

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(fda)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

黄豆

黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。

■男人冬季吃什么食疗养生

1、补肾养气健骨粥

【配方】(大份)生栗子250克猪肾粳米250克陈皮6克花椒10粒食盐2克

【效用】板栗性温含蛋白质脂肪糖维生素等多种营养成分又补肾气强筋骨健脾胃;猪肾粥亦补肾养胃强身板栗生吃配猪肾粥共奏补肾健骨补脾强身之功用于肾虚腰痛脚软小便频数等症有较好疗效本方宜作老年肾虚体弱者膳食

【制作工艺】⑴鲜板栗放阴凉通风处阴干待用

⑵猪肾洗净撕去筋膜剖成两半片去腰臊切成约0.8厘米见方块;陈皮洗净待用⑶粳米淘洗干净同猪肾陈皮花椒起下锅加入清水约2500毫升置火上徐徐煨烈成粥煮成之挑出陈皮下之食盐调味

⑷每次取生栗十余枚剥壳食肉细嚼连液吞咽再食碗猪肾粥

注:上配方量制作次分两次食用

2、碧海云天粥

【配方】菠菜汁10克水晶虾仁30克级火腿10克蟹柳20克粳米100克

【调料】老汤100克鸡精10克味精0.5克盐1克白胡椒0.5克

【制作工艺】⑴菠菜洗净打成汁水晶虾仁焯水除去腥味火腿切成小丁蟹柳切成小段 ⑵粳米100克加入6杯清水浸泡30分钟捞出控水锅加入100克清水和老汤大火煮沸再转小火熬制30分钟至米粒软烂黏稠即

⑶准备好原料放入起熬制再加入调料即

烤子鱼 原料:新鲜凤尾鱼400克

调料:盐15克鸡精20克鸡汁100克花雕酒20克

做法:1.凤尾鱼抹上盐、鸡精浇上鸡汁、花雕酒腌制十五分钟沥干备用

2.锅放油八成热时腌制好凤尾鱼下入锅炸制炸金黄色即凤尾鱼营养成分与般鱼类同富含矿物质特别微量元素有促进人体抗感染能力另具有补益气、泻火解毒、活血健脾功效

由于凤尾鱼肉细皮薄容易剖腹取出内脏所用筷子从鱼嘴伸入腹挖胆去内脏

蟹粉拌面 原料:熟蟹粉45克细面75克姜末少许

调料:盐25克鸡精25克黄酒20克高汤少许

做法:1.水煮沸煮至八成熟时捞起备用2. 油锅烧七成热下入蟹粉、姜末、黄酒炒香加入盐、鸡精、高汤拌均再加入面起翻炒出锅前加入葱花即

取蟹粉时通常要先蟹蒸熟般来说蒸笼上蒸二三十分钟即

提供剔蟹腿肉方法:蟹肚朝上头朝外放置用手向前扳下蟹腿剪去两头再用根筷子蟹腿上滚压挤出腿肉

黑椒牛柳粒 原料:特级牛菲力200克西芹15克胡萝卜20克姜片3克

调料:糖20克鸡精、老抽各5克黑胡椒粒、红酒各少许

做法:

1.牛菲力切成半寸见方牛肉粒下入油锅略炸出锅备用

2.另起锅姜片、黑胡椒粒煸香再加入牛肉粒、糖、鸡精、老抽、红酒、清水大火翻炒片刻加入西芹、胡萝卜继续翻炒2分钟勾少许芡出锅装盘糖、老抽、红酒、黑胡椒粉也先与淀粉勾成芡待牛肉与西芹、胡萝卜炒得差多时倒入芡汁即

江南红烧肉 原料:特选方肉(五花肉)350克百叶节8青壳草鸡蛋只

调料:糖100克老抽50克姜、葱少许啤酒少许

做法:1.五花肉改刀成1寸立方块入沸水焯下捞出沥干水分备用

2.油锅烧至七成热下入肉、姜、葱大火煸炒20分钟加入糖、老抽、啤酒大火煮沸、小火收干出锅摆盘淋上少许熟油即高压锅也做红烧肉先五花肉油锅内煸炒再放入高压锅内加入调料添水烧制

从冬至起北半球开始进入年寒冷季节时期饮食起居要敛阳护阴根本并注意防寒保暖、避免过度劳累

第字·劳 冬令起居 劳而勿过

冬至我国农历二十四节气之古人曰:阴极之至阳气始生日南至日短之至日影长之至故曰冬至冬至过各地气候都进入寒冷阶段也人们常说进九冬至小寒、大寒段时间年冷季节时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作要注意防寒保暖切忌发怒、急躁和精神抑郁避免过度劳累保证充足睡眠老人好早睡晚起每天晚上睡七八小时多人都觉得老年人觉少正常其实另外无论老人还上班族好午都能小睡会儿午睡半小时使心脑血管病发病率下降30%进行适当御寒锻炼要选择阳光充足、避风地方时间宜太长强度微微出汗宜冬季天冷有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡好习惯除了白天要开启门窗让空气对流外晚上也应开小气窗通风

第二字·食 饮食养生 宜食温热熟软

十月冬至家家户户吃水饺我国北方地区每年农历冬至天饺子必少节日饭据说种习俗因纪念医圣张仲景冬至舍药留下张仲景辞官返乡之时正冬季看少人耳朵都冻烂了便让其弟子支起大锅冬至天舍"祛寒娇耳汤"医治冻疮人学着"娇耳"样子包成食物也叫饺子或扁食

虽说现我们吃饺子了医治冻疮冬令进补仍传统养生之道进入数九寒天万物生命活动由盛转衰由动转静人们养生调理也应敛阳护阴根本饮食调养宜多样化宜食清淡、温软食物少食多餐适当选用高钙食品并保证蛋白质、维生素、纤维素及高钙食品充足摄入冬季饮食养生基本原则应该藏热量主宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、白薯等坚大多有补肾健脑、强心健体作用而冬季应特别注意对肾脏保护所冬季进补多吃坚对身体也有好处花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等

第三字·贴 三九敷贴 祛病强身

我国阴历用九九计算时令从冬至曰算起每九天九第九天叫九,第二九天叫二九依此类推直九九数满九九八十天时冬天过完春天来了

冬至日三九第天三九穴位贴敷从今天开始省医院儿科黄春霞主任提醒大家今年三九贴敷时间:九12月22日-12月30日;二九12月31日-1月8日;三九1月9日-1月17日每九第天佳贴敷时机想进行穴位贴敷人好按时贴敷别错过了时间

冬天三九天年冷时候此时阳气敛藏气血畅毛孔闭塞此时贴敷穴位能温阳益气健脾补肾益肺祛风散寒起疏通经络、调节脏腑功效

对于些患有过敏性鼻炎、反复感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、风湿、类风湿性关节炎、亚健康等疾病人来说连续贴敷至三年调整机体免疫、减轻患病症状贴敷期间要禁食生冷、油腻及辛辣等刺激性食物要注意急性呼吸道感染、发烧期间能贴敷

■男人春季养生吃什么好

春田升阳气,男人多吃点韭菜,大葱

保护前列腺 多吃点栗子

■男人保健品,男人吃什么保健品好

男人养生吃什么好.1、生蚝:补精

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。生蚝含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

男人养生吃什么好.2、黑米:补肾

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

男人养生吃什么好.3、西红柿:保护前列腺

西红柿中的番茄红素能保护前列腺,已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种,是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一,其抗氧化能力是维生素e的100倍。相比其他抗氧化成分,番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中,帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。建议男人们每天至少吃一个大番茄。

男人养生吃什么好.4、韭菜:壮阳

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此医学古籍称之为“壮阳草”,现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素c,还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”,应该多吃。需要注意的是,韭菜不易消化,一次不能吃太多。

男人养生吃什么好.5、苹果:护心

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。

男人养生吃什么好.6、全麦食物:减肚子

男士也爱美,啤酒肚对于男士来说确实是一个棘手的问题。真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉,就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。pennstate大学曾经找过50个胖子进行一项长达12周的减肥实验,就是让他们吃减肥餐,一边是吃全麦的减肥餐,而另一组则是吃加工过的、不纯正的减肥餐。减肥结果发现,虽然胖子们的体重下降速度几乎一样,不过吃全麦减肥餐的那组的肚子比吃不纯正减肥餐的那一组减了一倍之多。

男人养生吃什么好.7、鲜枣:减压

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素c,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素c的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

男人养生吃什么好.8、樱桃:对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

男人养生吃什么好.9、大蒜:抗疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗.它还有助维生素b1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热,否则会丧失它的有益成分。

男人养生吃什么好.10、胡萝卜:护眼

长期做文字工作或经常操作电脑的男人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素a的正常含量。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素a的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

男人养生吃什么好.11、豆类:降低胆固醇

多食豆类食品可降低血液中胆固醇含量。而相比女性而言,男性食用豆类食物降低胆固醇的效果更明显。原因是男性在营养供给方面天生就亚于女性,而且其血液中的胆固醇含量也历来比女性高。研究表明,一份豆类食物可降低血液中4%至5%的坏胆固醇含量。每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆,便可使血液中的胆固醇含量符合标准。但专家同时指出,豆类也会有一定的副作用,比如一些豆类会引起胃胀和腹胀。不过此类不适症状可很快消失。

男人养生吃什么好.12、绿茶:防癌

绿茶含有儿茶酚,儿茶酚是其中一种最先用作抗癌研究的植物化学物质。绿茶中含有一种叫做egcg化学物质,它能有效抑制乳腺肿瘤的生长。一天两杯绿茶,既可以预防癌症又可以补水,对于大多中国人而言,喝茶是生活中必需的,所以绿茶的来源随处可得。

男人养生吃什么好.13、深海鱼:减少中风

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

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